Ăn không tiêu làm sao cho hết? Mẹo hay nên thử ngay!

Trong quá trình ăn uống hàng ngày, bạn có thể gặp phải một số triệu chứng liên quan đến hệ tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu. Vậy dấu hiệu của chúng là gì? Gặp tình trạng ăn không tiêu làm sao cho hết? Tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây!

Nội dung bài viết

1. Đầy bụng khó tiêu là bệnh gì?

Đầy bụng khó tiêu là triệu chứng rối loạn liên quan đến đường tiêu hóa với nhiều biểu hiện như: gây đầy bụng, đầy hơi, ợ hơi, buồn nôn (nôn) và đau bụng (đặc biệt là vùng bụng trên). Cần lưu ý rằng, chứng khó tiêu không bao gồm các triệu chứng ợ nóng như nhiều người vẫn nhầm lẫn. Bởi ợ nóng là tình trạng trào ngược dạ dày thực quản, có thể kèm theo cảm giác nóng rát vùng ức sau khi ăn.

Trong khi đó, đầy hơi và khó tiêu đều liên quan đến trào ngược axit và có thể là dấu hiệu của các tình trạng khác, chẳng hạn như nhiễm trùng hoặc tác dụng phụ của thuốc.

Ăn không tiêu làm sao cho hết — *Tìm hiểu chứng bệnh đầy hơi khó tiêu*

2. Nguyên nhân gây đầy bụng khó tiêu

Nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng ăn không tiêu gồm:

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Ăn không đúng giờ vừa làm tổn thương dạ dày, vừa dễ khiến bạn có xu hướng ăn quá nhiều, ăn vội mà không nhai kỹ.
Thói quen ăn uống không đúng cách như ăn quá nhanh, nhai không kỹ, vừa ăn vừa xem phim,…
Thói quen bỏ bữa sáng và ăn no bữa trưa có thể dẫn đến đầy bụng.

Bạn nên ăn sáng trong vòng một giờ sau khi thức dậy, ăn trưa từ 11:00 đến 13:00 và ăn tối trước 7:00 tối. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung các bữa phụ vào buổi sáng và buổi chiều tùy theo thói quen ăn uống của mình.

Chữa chứng ăn không tiêu — *Thói quen ăn uống sinh hoạt không khoa học ảnh hưởng đến tiêu hóa*

Rối loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa có thể do độc tố trong thực phẩm bạn ăn, mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột (chẳng hạn như nấm men phát triển quá mức, sự hiện diện của ký sinh trùng trong đường tiêu hóa hoặc vi khuẩn xâm nhập vào hệ tiêu hóa) dẫn đến suy nhược, tiêu chảy hoặc giảm cân bất ngờ .

Vì vậy, để khắc phục tình trạng này, bạn cần thực hiện một số kiểm tra khi đi khám để có hướng xử lý kịp thời.

Bệnh đường tiêu hóa

Nếu cơ thể mắc các bệnh về đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày tá tràng, viêm niêm mạc dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, ung thư dạ dày,… sẽ ảnh hưởng đến quá trình co bóp và tiêu hóa thức ăn trong quá trình tiêu hóa.

Tương tự như vậy, bệnh tuyến tụy, bệnh sỏi mật, bệnh viêm gan cũng có thể làm giảm tiết dịch tụy, mật, men tiêu hóa, ảnh hưởng đến hiệu suất tiêu hóa thức ăn, gây đầy bụng khó tiêu.

Phối hợp các loại thức ăn sai cách

Trong một bữa ăn có thể kết hợp nhiều loại thức ăn để cung cấp được nhiều dinh dưỡng và thay đổi mùi vị để hợp khẩu vị hơn.

Tuy nhiên, một số cách kết hợp thực phẩm có thể cản trở quá trình tiêu hóa, chẳng hạn như tránh xa salad trái cây hoặc ăn dưa sau khi dùng cá, hay nghĩ đến việc kết hợp các nhóm thực phẩm giàu tinh bột và protein.

Thiếu men tiêu hóa

Tuyến tụy chịu trách nhiệm phân hủy thức ăn thành các chất dinh dưỡng để cơ thể hấp thụ bằng cách tiết ra các enzym tiêu hóa. Vì vậy, nếu cơ thể bạn không sản xuất đủ enzyme tiêu hóa, điều đó có nghĩa là bạn sẽ gặp phải tình trạng khó tiêu thường xuyên hơn.

Chữa chứng ăn không tiêu hóa hết — *Thiếu men tiêu hóa cũng ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa*

Xem thêm >>> Mẹo chữa ăn không tiêu tại nhà đơn giản, hiệu quả

3. Đầy bụng khó tiêu nên ăn gì?

Một số loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn bạn có thể sử dụng như:

Gừng

Gừng là loại củ có mùi thơm đặc trưng, thịt củ màu vàng tươi hoặc trắng, vị cay, có tác dụng khắc phục chứng buồn nôn và nôn khi cơ thể ăn uống khó tiêu. Gừng nấu chín hoặc gừng ngâm nước nóng có thể cải thiện tình trạng bệnh này một cách nhanh chóng.

Hoa cúc la mã

Hoa cúc là một loại thảo mộc có màu trắng, từ lâu đã được sử dụng để điều trị đau bụng và cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa. Bạn có thể pha trà từ hoa cúc khô hoặc tươi để cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn và nôn, kể cả tiêu chảy.

Bạc hà

Bạn có thể sử dụng lá bạc hà hoặc tinh dầu bạc hà, cả hai đều có thể làm giảm đau dạ dày, đầy hơi và tiêu chảy ở những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS).

Cam thảo

Rễ cam thảo có tác dụng làm dịu đường ruột, hỗ trợ làm giảm viêm và nhiễm trùng khi bạn bị đau bụng, thậm chí nó còn được dùng như một phương thuốc phổ biến để khắc phục chứng khó tiêu và ngăn ngừa loét dạ dày.

Hạt lanh

Hạt lanh là loại hạt nhỏ trông giống hạt chia nhưng có nhiều lợi ích về sức khỏe hơn. Bạn có thể sử dụng hạt lanh nguyên hạt, bột hoặc dầu hạt lanh để cải thiện tình trạng đau bụng, táo bón, đồng thời hỗ trợ điều hòa nhu động ruột và giảm tình trạng đầy bụng khó chịu.

Đu đủ

Đu đủ có vị ngọt, phần thịt màu cam và có mùi hơi nồng. Đây là loại quả có lợi cho sự hoạt động tiêu hóa nhờ enzyme papain có khả năng phân hủy chất đạm từ thức ăn, nhờ đó giảm thiểu chứng táo bón, đầy hơi và loét dạ dày.

Chuối xanh

Dùng chuối xanh nấu chín có thể chữa được chứng tiêu chảy và đau bụng do nhiễm trùng hoặc ngộ độc thực phẩm. Bởi trong chuối xanh chứa một loại chất xơ gọi là tinh bột kháng rất tốt trong việc điều trị chứng đầy bụng khó tiêu.

4. Cách chữa đầy bụng khó tiêu

Dưới đây là một số cách chữa đầy bụng khó tiêu bạn có thể áp dụng như:

Thay đổi thói quen ăn uống

Thói quen ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn vượt qua chứng khó tiêu, chẳng hạn như:

Ăn chậm và nhai kỹ có thể giúp dạ dày làm việc ít hơn và hạn chế việc nuốt một lượng lớn không khí gây đầy hơi.
Hạn chế đồ uống có chất kích thích như soda, bia, rượu…
Không hút thuốc vì nó có thể gây đầy hơi và buồn nôn.
Hạn chế ăn kẹo cao su và kẹo mút thường xuyên để giữ cho cơ thể bạn không tạo ra khí dư thừa.
Tránh chạy nhảy, vận động mạnh sau bữa ăn.

Sử dụng nhiệt để giảm đau

Bạn có thể dùng túi chườm nóng hoặc khăn tẩm nước nóng chườm quanh vùng bụng để giảm chứng đầy bụng, khó tiêu, thậm chí là táo bón.

Sử dụng baking soda

Nhờ có natri hidrocacbonat trong thành phần nên baking soda có thể cải thiện chứng đầy bụng khó tiêu vì có khả năng trung hòa axit trong dạ dày và giảm đáng kể triệu chứng ợ nóng trong một khoảng thời gian.

Uống trà và các loại thảo mộc

Sử dụng các loại trà và nước thảo dược cũng làm giảm các triệu chứng khó tiêu. Ví dụ, nước ép thảo mộc từ gừng, thì là, bạc hà hoặc hoa cúc đều tốt cho hệ tiêu hóa do đặc tính giảm đau của các thành phần tinh dầu. Bạn có thể dùng 4 loại thảo mộc này cùng nhau để hiệu quả khi sử dụng.

Mát xa bụng

Massage vùng bụng mang lại cảm giác thư thái, khắc phục tình trạng đầy bụng, khó chịu. Dùng các ngón tay massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ từ rốn ra ngoài bụng và ngược lại, hiệu quả càng tốt khi kết hợp với tinh dầu.

Xem thêm >>> Ăn không tiêu bụng sôi phải làm sao? Chuyên gia giải đáp!

5. Cách phòng ngừa đầy bụng khó tiêu

Một số cách phòng ngừa chứng đầy bụng khó tiêu bạn nên áp dụng như sau:

Hãy cân nhắc và đo lường từng bữa ăn để tránh ăn quá nhiều.
Ưu tiên những thực phẩm dễ tiêu hóa như súp lơ xanh, bột yến mạch, bắp cải, bánh mặn…
Tránh ăn quá khuya nhất là sau 8h tối và nên nghỉ ngơi sau khi ăn.
Duy trì cân nặng tối ưu cho cơ thể khỏe mạnh.
Tránh tạo quá nhiều áp lực lên cơ thể.
Tập trung vào việc ăn uống, ăn chậm và nhai chậm.
Vận động và tập thể dục hàng ngày có thể giúp đi tiêu tốt hơn, đồng thời ngăn ngừa và giảm các dấu hiệu khó tiêu.

Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng bổ sung thêm men tiêu hóa Menpeptine với các thành phần từ thiên nhiên hỗ trợ tăng cường enzyme tiêu hóa, thúc đẩy quá trình phân giải thức ăn, nhanh chóng cải thiện các triệu chứng do rối loạn tiêu hóa gây ra như: đầy bụng, khó tiêu, chướng bụng, ợ hơi,… kích thích ăn ngon và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Sản phẩm hiện được bày bán tại khắp các nhà thuốc trên toàn quốc để bạn an tâm lựa chọn, chăm sóc sức khỏe hệ tiêu hóa của cả gia đình bạn một cách tốt nhất.

Hi vọng với những chia sẻ trên, bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi ăn không tiêu phải làm sao. Hãy bổ sung thêm men tiêu hóa Menpeptine ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe tiêu hóa cho cả gia đình bạn!