Các triệu chứng như đầy bụng, ăn không tiêu, khó tiêu,… là tình trạng chung khá phổ biến hiện nay. Triệu chứng liên quan đến hệ tiêu hóa này gây ảnh hưởng không ít đến cuộc sống sinh hoạt hằng ngày của chúng ta mà có thể còn là dấu hiệu cảnh báo hệ tiêu hoá đường ruột đang suy yếu dần. Nếu tình trạng đầy bụng khó tiêu này kéo dài có thể gây ảnh hưởng đến các chức năng của đường ruột. Vậy, uống nước gì để tiêu hóa nhanh chóng hơn? Cùng xem thêm về những loại thức uống “ vi diệu” này nhé!
Nội dung bài viết
Đầy bụng, khó tiêu nguyên nhân do đâu?
Biểu hiện ăn khó tiêu, ăn không tiêu, gây nên tình trạng đầy bụng, chướng bụng khó chịu thường xuất hiện sau những bữa ăn và hầu hết ai cũng đã từng gặp phải vài lần. Nguyên nhân gây nên tình trạng ăn khó tiêu có thể là do ăn quá nhiều cùng lúc, nhưng cũng có một số nguyên nhân khác, chẳng hạn:
Đầy bụng, khó tiêu do chế độ ăn uống không lành mạnh
- Ăn quá nhiều, quá no trong một bữa ăn khiến thức ăn không kịp tiêu hoá
- Ăn quá nhiều thức ăn nhanh, chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ.
- Ăn nhiều các thực phẩm chiên rán dầu mỡ, thức ăn chứa nhiều tinh bột, xôi nếp, thức ăn cay nóng, bánh kẹo/ đồ ngọt,…
- Sử dụng nhiều nước uống có ga, có cồn, chứa chất kích thích như bia, nước ngọt,…
- Ăn nhanh, vội vàng, nhai không kỹ, vừa ăn vừa cười nói, vừa ăn vừa nằm, hoặc nằm ngay sau khi ăn no,…
- Ăn không đúng giờ giấc, ăn không đủ bữa
- Ngủ và nghỉ ngơi không đủ/ không hợp lý
- Tâm trạng lo lắng, stress kéo dài
Đầy bụng, khó tiêu do sử kết hợp thực phẩm sai cách
Việc phối hợp các thực phẩm kỵ nhau vào cũng 1 bữa ăn cũng có thể là nguyên nhân gây thức ăn khó tiêu khiến bụng khó chịu, đầy hơi, chướng bụng,.. thường gặp. Chẳng hạn như, việc phối hợp nhóm thực phẩm giàu đạm (thịt, cá, trứng, sữa,…) với nhóm thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Khi các nhóm thực phẩm này kết hợp với nhau và xuất hiện nhiều trong bữa ăn thì sẽ gây trì trệ hoặc thậm chí cản trở tiêu hoá, gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Đầy bụng, khó tiêu do rối loạn hệ tiêu hoá
Các triệu chứng ăn không tiêu, chướng bụng, đầy hơi,… có thể nguyên nhân là do bạn đang mắc chứng rối loạn hệ tiêu hoá. Rối loạn hệ tiêu hoá đường ruột cần được xét nghiệm và có phương pháp điều trị phù hợp đối với tình trạng của mỗi người. Nguyên nhân gây rối loạn tiêu hoá có thể di cơ thể bị nhiễm các loại vi khuẩn, virus từ những thực phẩm hằng ngày. Chúng ký sinh trong đường ruột và tấn công gây suy nhược cơ thể người bệnh, gây ra tình trạng đau bụng, căng chướng bụng, khó tiêu,…
Đầy bụng, khó tiêu do mắc một số bệnh lý về hệ tiêu hoá
Có thể bạn chưa biết nhưng triệu chứng đầy bụng, chướng bụng, khó tiêu cũng có thể là do bạn đang mắc một số bệnh lý về hệ tiêu hoá đường ruột. Ví dụ như: trào ngược dạ dày thực quản, đau bao tử, viêm dạ dày, viêm loét dạ dày tá tràng,… Hoặc các bệnh lý về gan, sỏi mật, tuyến tụy,… cũng gây ảnh hưởng đến quá trình co bóp của dạ dày, gây thiếu hụt các enzyme tiêu hoá gây nên tình trạng chướng bụng, thức ăn không được tiêu hoá làm đầy bụng.
Đầy bụng, khó tiêu do thiếu hụt các Enzyme tiêu hoá và các Men tiêu hoá
Các enzyme tiêu hoá và Men tiêu hoá có vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ tiêu hoá thức ăn, chuyển hóa chất dinh dưỡng và hỗ trợ cơ thể hấp thụ dưỡng chất. Nếu cơ thể không sản xuất đủ gây thiếu hụt đi các Enzyme hoặc các men tiêu hoá này sẽ dễ khiến chúng ta dễ dàng gặp phải tình trạng đầy bụng, khó tiêu,…
Uống nước gì để tiêu hóa nhanh chóng?
Uống nước gì để tiêu hóa nhanh là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều người hiện nay. Dưới đây là một số loại thức uống bạn tốt cho hệ tiêu hóa bạn có thể tham khảo:
Sữa chua
Khi kể đến những loại thực phẩm hỗ trợ hệ tiêu hoá tốt không thể không kể đến sữa chua. Vì trong mỗi hộp sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn đường ruột được hình thành từ quá trình lên men sữa giúp cân bằng lượng vi sinh bảo vệ hệ tiêu hoá đường ruột. Hơn nữa, thành phần Probiotic có nhiều trong sữa chua giúp điều hoà hoạt động của đường ruột, hạn chế tối đa các tình trạng đầy bụng, khó tiêu, táo bón… và hỗ trợ kích thích ăn ngon hơn.
Nước cam ép, chanh
Đa số mọi người đều nghĩ rằng hàm lượng vitamin C có trong quả cam, chanh chỉ có vai trò hỗ trợ tăng cường sức khỏe đề kháng. Tuy nhiên, một công dụng khác của vitamin C trong cam và chanh là hỗ trợ hệ tiêu hoá đường ruột.
Trong cam/ chanh, ngoài hàm lượng vitamin C dồi dào còn có chứa lượng Acid Citric, chúng vừa giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hoá mà còn làm sạch đường ruột, loại bỏ tạp khuẩn và tăng cường trao đổi chất bên trong đường ruột.
Hơn thế nữa, trong cam/ chanh và các trái cây thuộc họ nhà cam khác như quýt,… còn có chứa Pectin- một loại chất giúp kích thích sản sinh các vi khuẩn có lợi, nhờ vậy mà hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh chóng hơn, ngăn ngừa được tình trạng đầy bụng, ăn không tiêu và tiêu diệt được các vi khuẩn có hại trong đường ruột.
Lời khuyên khi sử dụng nước cam ép/ nước chanh từ chuyên gia của Mediphar USA: Khi sử dụng nước cam ép/ chanh nên thêm một ít mật ong hoặc không nên uống quá chua vì sẽ gây ảnh hưởng ít nhiều đến đường ruột.
Trà Kombucha
Trà Kombucha được nuôi từ con giấm gốc tên là Scooby, có tên gọi khác là nấm tường sinh hay nấm thuỷ sinh. Trà Kombucha có chứa nhiều loại lợi khuẩn sau quá trình lên men gồm Probiotic, Enzyme, Axit axetic,… vữa có công dụng hỗ trợ chức năng tiêu hoá, vừa giúp ngăn ngừa và hạn chế các trình trạng bệnh lý liên quan đến hệ tiêu hoá đường ruột khác.
Trà bạc hà
Trà bạc hà không chỉ vừa thơm mát mà còn tốt cho hệ tiêu hoá đường ruột của người sử dụng. Trà bạc hà có mùi thơm từ tinh dầu bạc hà dễ chịu, giúp tinh thần sảng khoái tức thì, ngăn ngừa vi khuẩn gây hôi miệng và thanh lọc cơ thể. Hơn nữa, lá bạc hà khi dùng làm trà còn giúp điều hoà hoạt động của hệ tiêu hoá, khắc phục nhanh chóng các triệu chứng khó chịu do đầy bụng, chướng hơi, ăn không tiêu. Ngoài ra nếu sử dụng trà bạc hà đều đặn sẽ giúp giảm hiệu quả tình trạng đau dạ dày/ bao tử.
Trà gừng
Tương tự như trà bạc hà, Trà Gừng cũng có công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ hệ tiêu hoá đường ruột. Trà gừng ấm nóng rất thơm và dễ sử dụng, lại có công dụng giúp giảm nhanh triệu chứng của rối loạn đường ruột như: đau bụng, ợ chua, khó tiêu, buồn nôn,… cực kỳ hiệu quả. Đặc tính ấm nóng của gừng sẽ giúp kháng khuẩn tốt, đào thải độc tố.
Lời khuyên khi sử dụng nước cam ép/ nước chanh từ chuyên gia của Mediphar USA: Tốt nhất nên sử dụng trà gừng ấm nóng để đường ruột dễ chịu hơn, có thể thêm ít mật ong để tăng vị ngọt dễ dàng sử dụng hơn.
Trà hoa cúc/ Trà cúc la mã
Hoa cúc/ cúc la mã là một loại thảo dược vừa xinh vừa tốt cho sức khỏe. Ngoài việc hỗ trợ làm đẹp da, Trà hoa cúc còn giúp giảm nhẹ các cơn quặn thắt gây đau bụng, ngăn ngừa tình trạng đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn, kể cả tiêu chảy,…
Nước ép táo
Trong một quả táo có chứa đa dạng thành phần dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C, chất xơ, Pectin, polyphenol, Kali, Photpho,… cực kỳ tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, nước ép táo có thể giúp tăng cường các lợi khuẩn đường ruột giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng khó tiêu gây chướng bụng, đầy bụng và ngăn ngừa táo bón.
Nước dừa tươi
Nước dừa tươi có tính kháng sinh, kháng khuẩn đặc biệt giúp hỗ trợ loại bỏ và chống lại các ký sinh trùng, các vi khuẩn trong đường ruột. Bên cạnh đó, việc uống nước dừa tươi còn giúp cân bằng độ pH ổn định trong đường ruột, làm dịu nhanh các tổn thương bên trong và hỗ trợ tiêu hoá hiệu quả, ngăn ngừa chứng táo bón, ăn không tiêu thường gặp.
Nước dừa tươi còn có công dụng khác là giúp làm đẹp da, cải thiện làn da trắng sáng từ bên trong.
Nước ép dứa
Dứa là một loại thực phẩm chứa rất nhiều Enzyme cần thiết cho hệ tiêu hoá. Đặc biệt là enzyme bromelain giúp chuyển hoá protein nhanh chóng giúp hạn chế tình trạng ăn không tiêu, gây nên đầy bụng, ợ chua,… Ngoài ra, nước ép dứa còn giúp tăng cường khả năng hấp thu các dưỡng chất cho cơ thể.
Nước lô hội/ Nha đam
Nước nha đam không chỉ biết đến với công dụng làm đẹp da mà còn giúp hỗ trợ làm sạch sâu hệ tiêu hoá đường ruột cho người sử dụng. Các loại vitamin, các acid amin và khoáng chất trong lô hội giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả, ngăn ngừa tiêu chảy và còn giúp giảm nhanh các triệu chứng khó chịu như đầy bụng, khó tiêu.
Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt đối với nhiều người là thần dược hỗ trợ thị lực, giúp sáng mắt. Tuy nhiên không phải ai cũng biết nước ép cà rốt còn có công dụng rất hiệu quả trong việc điều trị rối loạn tiêu hoá nhờ có chứa hoạt chất Pectin. Ngoài ra, nước ép cà rốt còn giàu vitamin và Carotene giúp hỗ trợ chuyển hoá và ngăn ngừa hấp thu các chất độc hại vào cơ thể.
Sinh tố bơ
Sinh tố bơ vừa ngon lại vừa bổ dưỡng vì trong bơ có chứa tới hơn 14 loại vitamin và khoáng chất, lại còn chứa hàm lượng protein cao. Đặc biệt hơn, sinh tố bơ còn hỗ trợ hệ tiêu hoá cực kỳ tốt bởi các chất béo tốt trong bơ chuyển hóa Beta carotene thành các vitamin A,… giúp tăng cường hoạt động đường ruột.
Sinh tố đu đủ
Một ly sinh tố đu đủ sẽ giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh hơn bởi các Enzyme tiêu hoá có trong chúng. Các enzyme sẽ hỗ trợ quá trình chuyển hoá các thức ăn nhanh chóng hạn chế được tình trạng khó tiêu gây chướng bụng, đầy hơi. Ngoài ra, Sinh tố đu đủ còn ngăn ngừa được táo bón và viêm loét dạ dày.
Sinh tố Kiwi
Các lợi khuẩn đường ruột sẽ được bổ sung đầy đủ bằng sinh tố kiwi. Vì trong sinh tố quả kiwi rất giàu polysacarit pectic và giàu chất xơ, chúng sẽ là tác nhân kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa đường ruột, giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, ngăn ngừa táo bón, khó tiêu hay rối loạn vi khuẩn bên trong đường ruột.
Sinh tố bông cải xanh
Chắc rất ít người thử qua sinh tố bông cải xanh, nhưng chúng thực sự rất tốt cho quá trình tiêu hoá đường ruột. Ngoài công dụng hỗ trợ làm đẹp, giảm cân cho các chị em thì bông cải xanh còn được sử dụng làm sinh tố để hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngừa táo bón và hạn chế tỷ lệ mắc bệnh lý về ruột thừa nhờ lượng Enzyme dồi dào.
Tuyệt chiêu phòng ngừa tình trạng ăn khó tiêu, đầy bụng
Phương pháp tốt nhất để phòng ngừa các tình trạng khó tiêu, đầy bụng, rối loạn tiêu hoá là rèn luyện cho bản thân một thói quen ăn uống lành mạnh:
- Ăn uống đúng giờ và đủ bữa
- Ăn chậm nhai kỹ
- Chọn những thức ăn nước uống lành mạnh. Hạn chế và loại bỏ các chất kích thích, nước uống có cồn, thức ăn nhanh, đồ chiên rán dầu mỡ,…
- Không làm việc riêng trong bữa ăn như: vừa ăn vừa nằm,…
- Hạn chế hút thuốc lá
- Hạn chế vận động mạnh như chạy, nhảy,… sau khi ăn no
- Không nên nằm ngay sau khi ăn xong
Ngoài ra, để hỗ trợ hệ tiêu hoá và chức năng đường ruột thì nên chủ động bổ sung các lợi khuẩn và Enzyme cần thiết cho hệ tiêu hoá.
Tham khảo thêm: >>> Ăn xong bị đầy bụng nặng mấy cũng sẽ chào thua với cách này >>> Chữa đầy hơi chướng bụng ăn uống khó tiêu theo nguyên nhân
Kết luận
Các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu,… kéo dài gây ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hoá đường ruột của mỗi người. Uống nước gì để tiêu hóa nhanh chóng hơn? Bạn nên đặc biệt chú ý đến sức khỏe hệ tiêu hoá để ngăn ngừa và điều trị kịp thời tránh để lại hậu quả không mong muốn. Chúc hệ tiêu hóa của bạn mau chóng khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn với những loại thức uống tuyệt vời này!
Liên hệ với chúng tôi theo
Hotline: 0903.893.866
Email: medipharusa2018@gmail.com
Địa chỉ: 93 Đất Thánh, Phường 06, Quận Tân Bình, TPHCM
Website: https://menpeptine.com/
Fanpage: https://www.facebook.com/MDPPharmaceuticalCompany
