Gợi ý thực đơn cho người rối loạn tiêu hóa - Menpeptine

Gợi ý thực đơn cho người rối loạn tiêu hóa

Thực đơn cho người rối loạn tiêu hóa là gì? Ăn uống như thế nào để sớm thoát khỏi tình trạng ăn uống khó tiêu, đầy bụng, ợ hơi… do rối loạn tiêu hóa? Hãy cùng tham khảo ngay thực đơn được gợi ý ngay sau đây!

Thực phẩm bổ sung lợi khuẩn

Hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Do đó, việc bù đắp lượng lợi khuẩn bị mất đi chính là giải pháp đầu tiên mà người ta thường nghĩ đến.

Lúc này sữa chua, thức uống lên men, men vi sinh… thường là những loại thực phẩm bổ sung lợi khuẩn sống mà người bệnh nên ưu tiên. Các loại thực phẩm lên men này chứa nhiều men vi sinh và enzyme tiêu hóa, sẽ hỗ trợ tốt các hoạt động tại hệ tiêu hóa.

Thực phẩm bổ sung lợi khuẩn
Thực phẩm bổ sung lợi khuẩn

Thịt trắng và đạm thực vật

Người bị rối loạn tiêu hóa thường được khuyên phải ăn kiêng nhiều đồ tanh, đồ sống, thịt đỏ, các loại hải sản…. Nhưng nếu kiêng khem quá mức sẽ dẫn đến thiếu chất, lâu ngày khiến cơ thể bị suy nhược, sức khỏe yếu kém.

Thay vào đó người bệnh hãy lưu ý chọn dùng các loại thịt trắng và đạm thực vật trong thực đơn hàng ngày của mình. Ví dụ như thịt lợn nạc, thịt gia cầm, các loại cá, đậu hủ… – Những ứng cử hàng đầu giúp giảm gánh nặng và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Những loại thực phẩm này vừa cung cấp đủ lượng đạm cần thiết cho cơ thể vừa là nguồn cung ứng chất vôi cần thiết cho chức năng chống dị ứng của tuyến thượng thận.

Thịt trắng và đạm thực vật giúp giảm thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa nhưng vẫn đủ dinh dưỡng cho cơ thể
Thịt trắng và đạm thực vật giúp giảm thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa nhưng vẫn đủ dinh dưỡng cho cơ thể

Thực phẩm nhiều chất xơ

Giải pháp số một vẫn là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Đây luôn là những loại thực phẩm thân thiện cho hệ tiêu hóa. Giúp các hoạt động chuyển hóa tại cơ quan này được diễn ra thuận lợi hơn. Hạn chế được những rủi ro như táo bón, ăn uống khó tiêu, đầy hơi…

Một số thực phẩm giàu chất xơ được khuyên dùng như: khoai lang, chuối, táo, mồng tơi, rau lang, rau ngót, súp lơ xanh, thanh long, đu đủ…

Thực phẩm nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa
Thực phẩm nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa

Nước nhất định phải được ưu tiên

Cơ thể chúng ta cần bổ sung 1,5-2 lít nước mỗi ngày để cung cấp cho quá trình hoạt động và trao đổi chất. Những người bị rối loạn tiêu hóa với các triệu chứng như tiêu chảy nhiều lần khiến cơ thể bị mất nước và muối gây mệt mỏi, uể oải.

Do đó uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cũng là điều mà người bị rối loạn tiêu hóa không nên bỏ qua. Ngoài nước lọc, người bệnh cũng có thể bổ sung đủ nước cho cơ thể bằng các loại nước trái cây, canh, súp…

Dùng nước trái cây cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa đang gặp trục trặc
Dùng nước trái cây cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa đang gặp trục trặc

Một số lưu ý khi chuẩn bị thực đơn cho người rối loạn tiêu hóa

Để góp phần hạn chế cũng như khắc phục tình trạng rối loạn tiêu hóa. Khi chuẩn bị bữa ăn hàng ngày, người bệnh nên lưu ý một số vấn đề sau:

  • Nên hạn chế những món ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng hoặc món nhiều gia vị, đồ ngọt, đồ ăn khô cứng, thức uống có ga có cồn, đồ ăn đóng hộp…
  • Đối với người đang bị táo bón do rối loạn tiêu hóa thì cần tránh các loại thức ăn nhiều tinh bột (bắp, các loại đậu..) và các loại thực phẩm giàu chất béo. Vì có thể khiến phân khô cứng làm việc đại tiện càng nặng nề hơn.
  • Chế biến thực phẩm một cách khoa học, vệ sinh. Tốt nhất không nên dùng các món tươi sống trong giai đoạn này.
  • Tuyệt đối không nên dùng những loại thực phẩm ôi thiu hay thức ăn để qua đêm.
  • Chuẩn bị thức ăn và ăn uống đúng giờ. Tránh tình trạng để cơ thể quá đói hay ăn quá nhiều thức ăn cùng một lúc.
  • Khi ăn uống, nên hạn chế trò chuyện. Vì trò chuyện nhiều trong khi ăn có thể vô tình khiến cơ thể nuốt vào một lượng lớn không khí. Dễ khiến các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng, ăn uống khó tiêu… thêm nặng nề.

Ngoài ra, để rối loạn tiêu hóa sớm được khắc phục, ngoài việc lưu ý về thực đơn ăn uống hàng ngày. Người bị rối loạn tiêu hóa còn cần lưu ý và lựa chọn phương án khắc phục kịp thời. Nếu rối loạn tiêu hóa do chế độ ăn uống và sinh hoạt kém khoa học, thì việc làm đầu tiên chính là cải thiện vấn đề này. Hoặc nếu rối loạn hệ tiêu hóa do thiếu men tiêu hóa thì cần bổ sung men tiêu hóa kịp thời bằng các sản phẩm hiện có trên thị trường. Riêng trường hợp do bệnh lý gây nên, người bệnh nên tìm đến sự giúp đỡ y tế kịp thời để được hướng dẫn khắc phục.

>> Tham khảo men hỗ trợ tiêu hóa tốt nhất thị trường: MENPEPTINE

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *