Đầy bụng khó tiêu không phải là vấn đề tiêu hóa lớn, tuy nhiên nó lại khiến người bệnh ăn không ngon, cảm giác khó chịu và dần trở nên biếng ăn. Giải pháp cho vấn đề này chính là tìm hiểu về nguyên nhân gốc rễ gây ra bệnh và sử dụng các món ăn chữa đầy bụng khó tiêu để cải thiện tình trạng trên một cách hiệu quả nhất!
Nguyên nhân dẫn đến đầy hơi
Đầy bụng là tình trạng một lượng khí lớn tích tụ trong dạ dày khiến bụng phình to dẫn đến khó chịu, mệt mỏi. Nó có thể xảy ra với bất cứ ai từ trẻ em đến người lớn.
Dấu hiệu dễ dàng để nhận biết tình trạng này là: căng tức, nặng bụng, ợ hơi, buồn nôn,… Tuy không quá nguy hiểm nhưng chướng bụng đầy hơi có thể cản trở quá trình tiêu hóa. Trước khi bạn tìm hiểu những món ăn chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả, dưới đây là một số nguyên nhân gây bệnh bạn nên biết:
Thói quen ăn uống không hợp lý
Thói quen ăn uống không khoa học có thể khiến tình trạng đầy bụng kéo dài và gây ra nhiều vấn đề về đường tiêu hóa như:
- Ăn không đúng bữa, bỏ bữa thường xuyên
- Nhai không kỹ, sau bữa ăn liền đi tắm
- Ăn một lượng lớn thức ăn khiến cơ thể không thể tiêu thụ hết
- Nói chuyện trong khi ăn có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí
- Ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo gây cản trở quá trình tiêu hóa.
Rối loạn tiêu hóa
Đầy bụng là tình trạng phổ biến ở người bị rối loạn tiêu hóa. Điều này xảy ra có thể do thực phẩm bị nhiễm độc tố, nấm mốc, ký sinh trùng,… dẫn đến mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột gây đau bụng, tiêu chảy.
Không dung nạp Lactose
Cơ thể người bị thiếu men lactase không thể tiêu hóa được đường lactose. Vì vậy, bạn thường bị chướng bụng, đầy hơi, đau quặn bụng, tiêu chảy sau khi uống sữa hay dùng các sản phẩm từ sữa.
Bệnh lý đường tiêu hóa
Một số chứng bệnh như: trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày,… sẽ gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Điều này khiến khả năng co bóp của dạ dày bị suy giảm, thức ăn không được tiêu hóa kịp và tích tụ lại lâu trong dạ dày.
Bên cạnh đó, viêm tụy, sỏi mật, gan cũng có thể làm giảm việc giải phóng các enzyme ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa thức ăn.
Xem thêm >>> Chuyên gia giải đáp: Rối loạn tiêu hóa uống nước dừa được không?
Món ăn chữa đầy bụng khó tiêu mang lại hiệu quả nhanh chóng
Dưới đây là một số món ăn chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả bạn nên sử dụng hàng ngày:
Sữa chua
Sữa chua có nhiều công dụng quan trọng đối với hệ tiêu hóa. Với sự hiện diện của các probiotics tự nhiên trong sữa chua, nó có khả năng cân bằng hệ vi sinh đường ruột và cung cấp các vi khuẩn có lợi. Nhờ vào những vi khuẩn này, sữa chua có thể giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất.
Các probiotics trong sữa chua còn có khả năng tạo ra các enzym tiêu hóa như lactase, amylase và protease, giúp phân giải chất béo, tinh bột và protein trong thức ăn. Điều này hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm nguy cơ bị khó tiêu, chảy máu hậu môn và táo bón.
Chuối
Chuối là một loại trái cây giàu chất xơ hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa và duy trì sức khỏe của đường ruột. Chuối chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan tạo thành một lớp gel trong ruột, giúp tăng cường quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và duy trì độ ẩm trong ruột. Ngoài ra, chất xơ không hòa tan giúp tăng cường sự di chuyển của chất thải trong ruột, giảm nguy cơ táo bón và cải thiện chức năng ruột.
Đu đủ
Đu đủ là một loại trái cây có nhiều công dụng tuyệt vời và có lợi cho hệ tiêu hóa của chúng ta. Một trong những công dụng chính của đu đủ đối với đường ruột là cung cấp chất xơ giúp tăng cường chức năng ruột, giảm táo bón và duy trì sự di chuyển của chất thải trong hệ tiêu hóa. Ngoài ra, chất xơ cũng giúp hấp thụ nước, làm tăng kích thước chất thải và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra một cách hiệu quả.
Quả dứa
Dứa chứa enzyme bromelain tự nhiên, có khả năng giúp tiêu hóa protein và phân giải chất cứng trong thức ăn. Enzyme này cũng hỗ trợ làm giảm căng thẳng cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, dứa còn chứa chất xơ giúp tăng cường khả năng tiêu hóa thức ăn của đường ruột. Đồng thời, vitamin C và các chất chống oxy hóa trong dứa cũng giúp tăng cường sức khỏe ruột và bảo vệ lớp niêm mạc ruột.
Gừng
Gừng chứa chất gingerol có khả năng kích thích tiết dịch tiêu hóa và cải thiện quá trình tiêu hóa. Nhanh chóng làm giảm các triệu chứng khó tiêu, buồn nôn và tạo cảm giác dễ chịu cho dạ dày. Gừng cũng có tính kháng viêm và kháng vi khuẩn, giúp giảm viêm loét dạ dày và tăng cường miễn dịch đường ruột. Ngoài ra, gừng kích thích sự tiết mật và enzym tiêu hóa, giúp cải thiện quá trình hấp thụ chất béo và protein.
Rau xanh
Rau xanh chứa nhiều chất xơ giúp tăng cường chức năng ruột, duy trì độ ẩm và giảm nguy cơ táo bón. Ngoài ra, rau xanh cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, C, K và kali, giúp duy trì sức khỏe của niêm mạc ruột và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Rau xanh cũng chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào ruột khỏi tổn thương và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tiêu hóa. Đồng thời, việc tiêu thụ rau xanh giúp cân bằng pH ruột và tạo môi trường thuận lợi cho lợi khuẩn phát triển.
Nước dừa
Nước dừa tự nhiên chứa chất kali và magie, giúp duy trì cân bằng điện giải và chức năng cơ bắp ruột. Đồng thời, nước dừa cung cấp chất xơ và nước, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón. Chất chống vi khuẩn và chất kháng viêm có trong nước dừa giúp bảo vệ niêm mạc ruột và giảm viêm loét. Nước dừa cũng có khả năng làm dịu dạ dày, giảm cảm giác đầy bụng và ợ nóng.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có nhiều công dụng tốt cho hệ tiêu hóa. Chất flavonoid có trong hoa cúc có tính chất chống viêm và kháng vi khuẩn, giúp giảm viêm và làm dịu các vấn đề dạ dày như viêm loét. Trà hoa cúc cũng có tác dụng chống co thắt cơ ruột, giúp giảm các triệu chứng đau bụng và khó tiêu. Ngoài ra, trà hoa cúc có tính chất dịu nhẹ và chống căng thẳng, giúp thư giãn và giảm cảm giác căng thẳng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Táo
Chất xơ trong táo giúp tăng cường chức năng ruột, duy trì sự di chuyển của chất thải và giảm táo bón. Ngoài ra, táo cũng chứa các enzyme và axit tự nhiên, giúp kích thích quá trình tiêu hóa và tiết mật. Các chất chống oxy hóa trong táo giúp bảo vệ niêm mạc ruột khỏi tổn thương và hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Táo cũng có tính chất dịu nhẹ và làm dịu dạ dày, giúp giảm cảm giác khó tiêu và đau bụng.
Xem thêm >>> Rối loạn tiêu hoá uống yến được không? Món ngon từ yến
Thực phẩm không nên ăn khi bị đầy hơi
Một số loại thực phẩm không sử dụng khi bị đầy bụng khó tiêu gồm:
- Các loại đậu: đa số các loại đậu đều chứa carbohydrate chuỗi ngắn có thể dẫn đến tình trạng khó tiêu hóa và tạo ra nhiều khí trong ruột.
- Các loại rau họ cải: Bông cải xanh, cải xoăn… có chứa raffinose – một thành phần gây cản trở quá trình tiêu hóa.
- Sữa: Những người không dung nạp đường sữa nên tránh các sản phẩm từ sữa để hạn chế tình trạng đầy bụng và tiêu chảy.
- Đồ uống có ga: đây là những loại đồ uống chứa nhiều khí carbon dioxide cao, khí này đi vào cơ thể và tồn đọng trong hệ thống tiêu hóa rất lâu, gây ra cảm giác đầy bụng.
Để phòng tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu, tốt nhất hãy bổ sung thêm men tiêu hóa Menpeptine với các thành phần thiên nhiên, phù hợp nhiều đối tượng từ người lớn đến trẻ em. Sản phẩm có công dụng tăng cường enzyme tiêu hóa, hỗ trợ giải quyết các vấn đề tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, chán ăn, ăn không ngon miệng. Menpeptine được sản xuất theo dây chuyền hiện đại, tiên tiến nên bạn có thể an tâm chọn mua để cả gia đình cùng sử dụng.
Trên đây là tổng hợp những món ăn chữa chứng đầy bụng khó tiêu để bạn tham khảo. Hãy bổ sung những loại thực phẩm dễ tiêu hóa, tốt cho đường ruột mỗi ngày để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh, không lo bệnh tật!
LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI:
Hotline: 0903.893.866
Email: medipharusa2018@gmail.com
Địa chỉ: 93 Đất Thánh, Phường 06, Quận Tân Bình, TPHCM
Website: https://menpeptine.com/
Fanpage: https://www.facebook.com/MDPPharmaceuticalCompany
Youtube: https://www.youtube.com/
Tiktok: https://www.tiktok.com/@medipharusa.official
