Xoài là loại trái cây quen thuộc và cũng là món ăn yêu thích của rất nhiều người. Tuy nhiên, xoài có vị chua và câu hỏi đặt ra là khi bị rối loạn tiêu hóa ăn xoài được không? Liệu nó có ảnh hưởng gì đến đường ruột không? Cùng tìm câu trả lời trong bài viết sau đây của chúng tôi!
Nội dung bài viết
Công dụng của xoài với sức khỏe con người
Xoài là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng có công dụng:
Cải thiện sức đề kháng để chống lại bệnh tật
Xoài giúp tăng cường khả năng miễn dịch chống lại nhiều bệnh tật. Xoài chứa vitamin B1, vitamin B6, vitamin K, kali, pectin, quercetin, isoquercetin,… Do đó, ăn xoài thường xuyên và vừa phải có thể ngăn ngừa bệnh lao, thiếu máu, dịch tả, tiêu chảy, kiết lỵ, các bệnh mãn tính về hệ tiêu hóa cũng như các loại ung thư và bệnh tim mạch.
Ngăn chặn ung thư
Xoài chứa nhiều hợp chất phenolic như quercetin, isoquercitrin, astragaloside IV, fisetin và methyl gallate có đặc tính chống oxy hóa và chống ung thư cao. Bên cạnh đó, trong xoài cũng chứa lượng lớn pectin giúp cơ thể chống lại ung thư đường tiêu hóa.
Ngăn ngừa bệnh tim
Xoài cung cấp nhiều loại vitamin tốt cho cơ thể như vitamin A, E và selen chống bệnh tim mạch hiệu quả. Ngoài ra, vitamin B6 có trong xoài góp phần ngăn ngừa bệnh tim bằng cách hạ thấp mức homocysteine. Homocysteine là một axit amin trong máu có thể gây tổn thương cho các mạch máu.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Lá xoài giúp bình thường hóa lượng insulin trong máu. Bạn có thể nấu một ít lá xoài trong nước khoảng 15 phút, để qua đêm và uống vào sáng hôm sau để làm giảm lượng đường trong máu.
Tăng cường sức khỏe của mắt
Xoài rất giàu vitamin A, loại chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường sức khỏe cho mắt và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng do tuổi tác gây ra.
Hỗ trợ điều trị thiếu máu
Xoài chứa hàm lượng sắt cao giúp khắc phục được tình trạng thiếu màu, nhất là những người bị bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin C trong xoài còn giúp tăng cường hấp thu sắt. Vì thế, xoài đặc biệt thích hợp cho phụ nữ mang thai và người thiếu máu.
Làm đẹp da
Xoài rất giàu vitamin A giúp làn da luôn trẻ đẹp. Chúng còn kích thích lưu thông máu ở lớp niêm mạc và da, giảm tình trạng bít tắc lỗ chân lông, cho da thông thoáng hơn.
Xem thêm >>> Chuyên gia giải đáp: Rối loạn tiêu hóa uống nước dừa được không?
Rối loạn tiêu hóa ăn xoài được không?
Mặc dù xoài là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và ngon miệng, nhưng nó cũng có thể dẫn đến một số vấn đề tiêu hóa ở người hoặc làm trầm trọng hơn tình trạng rối loạn tiêu hóa.
Nguyên nhân chính gây ra rối loạn tiêu hóa khi ăn xoài là do xoài chứa một hợp chất gọi là enzyme protease. Enzyme này giúp xoài chín mềm và mịn màng, nhưng cũng có thể gây kích ứng hoặc nhạy cảm đối với một số người.
Các triệu chứng của rối loạn tiêu hóa khi ăn xoài có thể bao gồm đau bụng, khó tiêu, buồn nôn, nôn mửa, đầy hơi và tiêu chảy. Đặc biệt, những người có dạ dày nhạy cảm hoặc bị dị ứng thực phẩm thường gặp phải vấn đề này.
Một trong những nguyên nhân khác của rối loạn tiêu hóa khi ăn xoài có thể liên quan đến hàm lượng chất xơ trong trái cây này. Xoài là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều chất xơ có thể gây ra khó tiêu và tiêu chảy.
Ngoài ra, việc ăn xoài không chín hoặc không được làm sạch cũng có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Khi ăn xoài chưa chín, hàm lượng chất tannin trong nó có thể gây khó chịu và đau bụng. Bên cạnh đó, nếu xoài không được rửa sạch kỹ, vi khuẩn hoặc các chất phụ gia có thể gây kích ứng đường tiêu hóa.
Để giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa khi ăn xoài, có một số biện pháp mà bạn có thể thực hiện như sau: hãy đảm bảo rằng xoài đã chín hoàn toàn trước khi ăn. Nếu bạn có dấu hiệu dạ dày nhạy cảm, hãy hạn chế việc tiêu thụ xoài hoặc thử ăn một lượng nhỏ trước để dạ dày thích ứng.
Nếu bị rối loạn tiêu hóa sau khi ăn xoài, hãy uống nhiều nước để giúp cơ thể giảm các triệu chứng. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn nhẹ và tránh các thực phẩm khác gây rối loạn tiêu hóa như thức ăn cay, mỡ nhiều hay đồ uống có gas.
Các trường hợp rối loạn tiêu hóa đều được tự giải quyết sau một thời gian ngắn và không gây ra hậu quả nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải các triệu chứng nặng hoặc kéo dài, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và chẩn đoán chính xác.
>>> Xem thêm: Trẻ bị rối loạn tiêu hóa có nên uống sữa
Không ăn xoài trong thời điểm nào?
Dưới đây là một số trường hợp không nên ăn xoài gồm:
- Dạ dày nhạy cảm: Những người có dạ dày nhạy cảm thường gặp khó khăn trong việc tiêu hóa các thực phẩm kích ứng, và xoài có thể làm tăng triệu chứng đau bụng, khó tiêu, buồn nôn và tiêu chảy. Do đó, nếu bạn có dạ dày nhạy cảm, nên hạn chế hoặc tránh tiêu thụ xoài.
- Dị ứng xoài: Một số người bị dị ứng với xoài, và việc tiếp xúc hoặc tiêu thụ xoài có thể gây ra phản ứng như ngứa, đỏ và sưng da, vết ban đỏ, hoặc khó thở. Nếu biết mình dị ứng với xoài, nên tránh ăn xoài hoặc tìm hiểu kỹ thành phần của các sản phẩm chứa xoài.
- Vấn đề tiêu hóa khác: Ngoài dạ dày nhạy cảm, những người có các vấn đề tiêu hóa khác như bệnh lý dạ dày, viêm ruột, bệnh Crohn hoặc rối loạn hấp thụ cũng không nên tiêu thụ xoài quá nhiều. Xoài có thể gây kích ứng và tăng tác động lên hệ tiêu hóa, làm gia tăng triệu chứng và gây khó khăn trong quá trình tiêu hóa.
- Chất xơ quá lượng: Mặc dù chất xơ trong xoài là có lợi cho tiêu hóa, nhưng ăn quá nhiều chất xơ có thể gây khó tiêu và tiêu chảy. Do đó, nếu bạn đã có vấn đề về chất xơ hoặc triệu chứng rối loạn tiêu hóa liên quan đến chất xơ, nên hạn chế việc ăn xoài.
Xem thêm >>> [TỔNG HỢP] Các món ăn chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả nhất
Những loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa
Dưới đây là một số loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa bạn nên bổ sung hàng ngày như sau:
- Chuối: Chuối chứa chất xơ và kali, giúp tăng cường chức năng ruột và giảm táo bón. Nó cũng là nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên và giúp cân bằng hàm lượng nước trong cơ thể.
- Táo: Táo giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, tốt ruột thêm chắc khỏe và giảm nguy cơ táo bón. Ngoài ra, táo cũng chứa chất chống oxy hóa và vitamin C, có lợi cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch.
- Kiwi: Kiwi là một nguồn cung cấp chất xơ cao và enzyme protease tự nhiên, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa. Nó cũng chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và kali.
- Dứa: Dứa chứa enzyme bromelain, có khả năng phân giải protein và hỗ trợ tiêu hóa. Đồng thời là một nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C và mangan.
- Lê: Lê chứa chất xơ, vitamin C và kali, có tác dụng làm dịu và làm mềm phân cứng, giúp tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa táo bón.
- Dâu tây: Dâu tây chứa chất xơ cao, giúp duy trì chức năng ruột và tăng cường quá trình tiêu hóa. Nó cũng chứa axit ellagic và chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ niêm mạc ruột.
- Quýt: Quýt là một nguồn cung cấp chất xơ cao, giúp kích thích quá trình tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón. Nó cũng chứa vitamin C, chất chống oxy hóa và chất chống vi khuẩn.
- Nho: Nho chứa chất xơ, nước và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường chức năng ruột và duy trì độ ẩm cho hệ tiêu hóa.
- Cam: Cam là một nguồn cung cấp vitamin C và chất xơ, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa. Nó cũng chứa flavonoid và chất chống vi khuẩn.
- Lựu: Lựu chứa chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa có tác dụng làm dịu và làm mềm phân cứng, cũng như tăng cường quá trình tiêu hóa.
Bên cạnh bổ sung các loại trái cây, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống đủ chất và tập luyện thường xuyên, đều đặn mỗi ngày. Ngoài ra, bổ sung thêm men tiêu hóa Menpeptine chứa các thành phần thiên nhiên cũng là cách để bảo vệ sức khỏe đường ruột, tăng cường enzyme tiêu hóa, giảm các triệu chứng như đầy bụng, chướng hơi, đầy hơi, khó tiêu rất tốt. Kích thích ăn ngon và phòng bệnh tiêu hóa hiệu quả.
Hi vọng qua bài viết trên bạn đã có được đáp án cho câu hỏi rối loạn tiêu hóa có ăn xoài được không. Hãy cân nhắc bổ sung các loại trái cây vào thời điểm thích hợp để bảo vệ hệ tiêu hóa của bạn một cách khỏe mạnh nhất!
LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI:
Hotline: 0903.893.866
Email: medipharusa2018@gmail.com
Địa chỉ: 93 Đất Thánh, Phường 06, Quận Tân Bình, TPHCM
Website: https://menpeptine.com/
Fanpage: https://www.facebook.com/MDPPharmaceuticalCompany
Youtube: https://www.youtube.com/
Tiktok: https://www.tiktok.com/@medipharusa.official
