Đường ruột yếu là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh về hệ tiêu hóa, đặc biệt là chứng khó tiêu. Điều này khiến người bệnh luôn trong trạng thái đầy bụng, mệt mỏi, chán ăn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và tinh thần. Vậy đâu là những đồ ăn dễ tiêu để đường ruột nhanh chóng hấp thu dưỡng chất vào cơ thể? Tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây của chúng tôi!
Nội dung bài viết
Sữa chua
Trong sữa chua chứa các men vi sinh là những vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp đường ruột hoạt động một cách ổn định và khỏe mạnh. Probiotic trong sữa chua còn hỗ trợ giải quyết các vấn đề về hệ tiêu hóa như đầy hơi, táo bón, tiêu chảy.
Táo
Táo chứa lượng lớn pectin – là một loại chất xơ hòa tan làm tăng khối lượng phân và di chuyển qua đường tiêu hóa, có công dụng hiệu quả trong việc chữa táo bón và tiêu chảy. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, pectin trong táo còn có công dụng tốt trong việc hạn chế nhiễm trùng đường ruột và viêm trong ruột kết.
Xem thêm >>> Tìm hiểu về hệ tiêu hoá của con người
Thì là
Thì là có hàm lượng chất xơ khá lớn, giúp ngăn ngừa táo bón và cải thiện hệ tiêu hóa cho người bệnh. Bên cạnh đó, thì là còn chứa chất chống co thắt giúp thư giãn các cơ trơn trong đường ruột, giảm nhanh triệu chứng đầy hơi, chướng bụng.
Kefir (Nấm sữa)
Nấm sữa là một loại đồ uống lên men có công dụng tốt trong việc hỗ trợ tiêu hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nấm sữa làm tăng các vi khuẩn có lợi cho đường ruột khỏe mạnh, cải thiện nhanh chóng các vấn đề về hệ tiêu hóa và tiêu diệt vi khuẩn có hại.
Hạt chia
Hạt chia sẽ là một trong những loại thực phẩm không nên bỏ qua khi tìm kiếm những đồ ăn dễ tiêu cho đường ruột. Hạt chia khi được đưa vào cơ thể, chúng sẽ hình thành một chất như gelatin có trong dạ dày và hoạt động tương tự prebiotic giúp các lợi khuẩn hoạt động một cách mạnh mẽ, hạn chế chứng khó tiêu, đầy bụng ở người bệnh.
Xem thêm >>> Top 5 lý do khiến bạn bị thiếu men tiêu hóa
Trà Kombucha
Trà Kombucha là một loại trà lên men bằng cách thêm các chủng vi khuẩn, đường và men vào trà đen hoặc trà xanh, sau đó ủ lên men trong vòng 1 tuần. Các loại vi khuẩn sinh học trong quá trình lên men sẽ cải thiện các vấn đề đang gặp phải của hệ tiêu hóa, cho đường ruột thêm chắc khỏe. Không những thế, trà Kombucha còn có công dụng làm lành vết viêm loét dạ dày một cách hiệu quả.
Đu đủ
Đu đủ là loại trái cây dễ tìm kiếm chứa lượng lớn enzyme tiêu hóa papain có công dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa bằng cách phá vỡ các sợi protein trong thức ăn. Papain còn hỗ trợ làm giảm các triệu chứng của hội ruột kích thích như táo bón, đầy hơi.
Ngũ cốc nguyên hạt
Một số loại ngũ cốc nguyên hạt bạn có thể tìm mua như: yến mạch, bánh mì nguyên cám, quinoa,… Chất xơ có trong các loại ngũ cốc giúp cải thiện hệ tiêu hóa, bổ sung lượng lớn chất xơ góp phần hạn chế tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, một số loại ngũ cốc khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành các chất hoạt động tương tự prebiotic có vai trò nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
Củ cải đường
Theo các chuyên gia, cứ 136 gram củ cải chứa khoảng 3,4 gram chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, nhuận tràng và hạn chế tình trạng táo báo một cách đáng kể. Khi đến đại tràng, chúng nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi, hạn chế được các bệnh về đường ruột thường gặp.
Xem thêm >>> Triệu chứng rối loạn tiêu hóa ở trẻ nhỏ và cách điều trị
Miso
Miso là loại gia vị dùng để nêm nếm vào canh giống như tương. Miso chứa các loại men vi sinh giúp cải thiện hệ tiêu hóa nhờ việc tăng cường các lợi khuẩn trong đường ruột. Miso có công dụng rất tốt trong việc khắc phục các bệnh đường ruột như tiêu chảy, táo bón, đầy bụng.
Gừng
Gừng là phương thuốc dân gian được dùng để chữa nhiều bệnh khác nhau, đặc biệt là cải thiện hệ tiêu hóa. Gừng làm giảm chứng ợ nóng, buồn nôn và khó chịu ở dạ dày giúp người bệnh sống khỏe và vui vẻ hơn mỗi ngày.
Rau màu xanh đậm
Rau xanh chứa nguồn chất xơ không hòa tan cao, khi được bổ sung vào phân sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, hạn chế táo bón. Rau xanh còn chứa lượng magiê tốt có thể cải thiện quá trình co thắt ở đường tiêu hóa, giúp quá trình phân hủy thức ăn diễn ra nhanh chóng và thuận lợi hơn. Một số loại rau nhiều chất xơ như: rau bina, cải Brussels, bông cải xanh và các loại rau có lá xanh khác.
Cá hồi
Cá hồi chứa lượng lớn axit béo omega-3 có tác dụng làm giảm viêm trong cơ thể, đặc biệt tốt đối với người bị bệnh về đường ruột, không dung nạp được các loại thực phẩm dẫn đến rối loạn tiêu hóa.
Nước hầm xương
Gelatin có nguồn gốc từ axit amin glutamic và glycine chứa nhiều trong nước hầm xương, chất này sẽ liên kết với chất lỏng trong đường tiêu hóa giúp thức ăn dễ dàng được phân hủy. Glutamine bảo vệ thành ruột, ngăn ngừa rò rỉ ruột và các bệnh đường ruột khác.
Xem thêm >>> 5 Công dụng của men tiêu hóa đối với sức khỏe
Bạc hà
Dầu bạc hà làm giảm các chứng đầy hơi, khó chịu dạ dày và một số vấn đề về nhu động ruột. Ngoài ra, dầu bạc hà còn giúp thư giãn các cơ trong hệ tiêu hóa, làm giảm chứng khó tiêu bằng cách đẩy nhanh quá trình chuyển hóa thức ăn khi đi vào ruột.
Ngoài việc dùng các loại thực phẩm trên, bạn có thể bổ sung men tiêu hóa Menpeptine với các thành phần thiên nhiên, tăng cường enzyme tiêu hóa cho đường ruột chắc khỏe, kích thích ăn ngon, hạn chế bệnh về đường ruột như đầy bụng, chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu do tiêu hóa kém cho đường ruột thêm khỏe mạnh.
Bài viết trên đã giới thiệu đến bạn những đồ ăn dễ tiêu để bạn tham khảo và bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Liên hệ đến Mediphar USA để được nhân viên của chúng tôi tư vấn ngay khi mắc các bệnh về đường ruột!
Liên hệ với chúng tôi theo
Hotline: 0903.893.866
Email: medipharusa2018@gmail.com
Địa chỉ: 93 Đất Thánh, Phường 06, Quận Tân Bình, TPHCM
Website: https://menpeptine.com/
Fanpage: https://www.facebook.com/MDPPharmaceuticalCompany
