Làm gì khi đầy bụng | Bí quyết từ Chuyên gia dinh dưỡng

Làm gì khi đầy bụng? Một số bí quyết từ Chuyên gia dinh dưỡng được chúng tôi tổng hợp trong bài viết sau đây.

Nội dung bài viết

1 Nguyên nhân gây đầy bụng
2 Triệu chứng bị đầy bụng
3 Làm gì khi đầy bụng?
4 Liên hệ với chúng tôi theo

Nguyên nhân gây đầy bụng

Muốn tìm cách chữa đầy bụng, phải hiểu nguyên nhân gây đầy bụng:

Ăn uống không đầy đủ chất, thói quen ăn uống không hợp lý
Ăn quá nhiều chất đạm, chất bột đường, dầu mỡ, các thực phẩm chiên rán, bánh kẹo và đặc biệt là uống nhiều rượu bia, nước ngọt…làm chết một số lượng lớn lợi khuẩn gây rối loạn tiêu hóa, không xử lý được hết thức ăn, mà điển hình là tình trạng đầy bụng
Do bị viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày, dùng nhiều thuốc kháng sinh, thuốc điều trị bệnh,… sinh ra khí gây đầy bụng, chướng hơi, khó tiêu.

Làm gì khi đầy bụng? — *Có chế độ ăn uống thiếu lành mạnh dẫn tới đầy bụng*

Xem thêm => Ngã ngửa trước những tác hại của đầy bụng buồn nôn

Triệu chứng bị đầy bụng

Nếu có một trong những triệu chứng dưới đây, chứng tỏ bạn đang bị tình trạng đầy bụng khó tiêu:

Sau khi ăn khoảng 30 phút có cảm giảm không tiêu, nặng bụng
Nghe tiếng “rột rột” trong bụng phát ra, bụng nóng lên.
Bị ợ hơi, xì hơi nhưng vẫn không thấy hết
Cơn đau bụng xuất hiện âm ỉ kéo dài và có xu hướng ngày một nặng hơn.

Xem thêm => Truy tìm nguyên nhân đầy bụng ợ hơi sau bữa ăn

Vậy làm gì khi đầy bụng? 7 cách trị đầy bụng khó tiêu hiệu quả bật mí sau đây

Làm gì khi đầy bụng?

Sử dụng Thuốc tây

Thuốc kháng acid: Maalox, Phosphalugel… có tác dụng trung hòa acid dịch vị, có tác dụng tức thời nhưng ngắn và chỉ là thuốc điều trị triệu chứng
Thuốc điều hòa co bóp dạ dày: Metoclopramid, Domperidon…có tác dụng kích thích, điều hòa, phục hồi lại nhu động đường tiêu hóa. Tuy nhiên, ở một số người sẽ gây ra tác dụng phụ không mong muốn như tiêu chảy, buồn ngủ, mệt mỏi, yếu cơ (đối với metoclopramid)
Thuốc hỗ trợ tiêu hóa: Men tiêu hóa Menpeptine bổ sung enzyme amylase nhằm chia thức ăn thành phân tử nhỏ hơn như acid amin, acid béo để cơ thể dễ hấp thụ.
Thuốc chống đầy hơi: H2, lansoprazole… có công dụng đẩy hơi tích tụ trong dạ dày thoát ra ngoài, giúp giải quyết vấn đề tích khí dẫn tới ăn không tiêu.

Sử dụng thảo dược thiên nhiên

Nếu bạn đang thắc mắc: “Không biết làm gì khi đầy bụng khó tiêu?”. Sử dụng thảo dược thiên nhiên an toàn, hiệu quả cũng rất được ưa chuộng

Lá bạc hà: Dùng lá bạc hà để nhai rất tốt cho hệ tiêu hóa, đẩy lùi hiệu quả chứng đầy bụng, khó tiêu,
Hạt tiêu: Cho 1 – 2 hạt tiêu đen vào sữa nóng, khuấy đều và uống hàng ngày sẽ ngăn chặn việc hình thành khí ở dạ dày.
Lá ổi: Lấy 1 nắm lá ổi bỏ vào nước nóng hãm uống hàng ngày có tác dụng chống viêm, loại bỏ vi khuẩn gây hại trong đường ruột.

Thực hiện một số bài tập thể thao

Đi bộ nhanh: Đi bộ nhanh giúp giải phóng khí gas bị tắc trong ống tiêu hóa, đem lại nhiều lợi ích, trong đó có giảm đầy bụng.

Tập yoga: Các liệu pháp thay thế như tập yoga, có thể giúp giải phóng khí ga trong ống tiêu hóa.

Ăn uống đúng cách

Nếu có chế độ ăn khoa học sẽ giảm tình trạng đầy bụng. Khoảng cách giữa các bữa ăn ít nhất nên là 3 tiếng. Khi ăn nên nhai kỹ và tránh nói chuyện khi đang nhai.