Làm gì khi đầy bụng | Bí quyết từ Chuyên gia dinh dưỡng

Làm gì khi đầy bụng| Bí quyết từ Chuyên gia dinh dưỡng

Làm gì khi đầy bụng? Một số bí quyết từ Chuyên gia dinh dưỡng được chúng tôi tổng hợp trong bài viết sau đây.

Nguyên nhân gây đầy bụng

Muốn tìm cách chữa đầy bụng, phải hiểu nguyên nhân gây đầy bụng:

  • Ăn uống không đầy đủ chất, thói quen ăn uống không hợp lý
  • Ăn quá nhiều chất đạm, chất bột đường, dầu mỡ, các thực phẩm chiên rán, bánh kẹo và đặc biệt là uống nhiều rượu bia, nước ngọt…làm chết một số lượng lớn lợi khuẩn gây rối loạn tiêu hóa, không xử lý được hết thức ăn, mà điển hình là tình trạng đầy bụng
  • Do bị viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày, dùng nhiều thuốc kháng sinh, thuốc điều trị bệnh,… sinh ra khí gây đầy bụng, chướng hơi, khó tiêu.
Làm gì khi đầy bụng?
Làm gì khi đầy bụng?

Triệu chứng bị đầy bụng

Nếu có một trong những triệu chứng dưới đây, chứng tỏ bạn đang bị tình trạng đầy bụng khó tiêu:

  • Sau khi ăn khoảng 30 phút có cảm giảm không tiêu, nặng bụng
  • Nghe tiếng “rột rột” trong bụng phát ra, bụng nóng lên.
  • Bị ợ hơi, xì hơi nhưng vẫn không thấy hết
  • Cơn đau bụng xuất hiện âm ỉ kéo dài và có xu hướng ngày một nặng hơn.
Làm gì khi đầy bụng?
Làm gì khi đầy bụng?

Vậy làm gì khi đầy bụng? 7 cách trị đầy bụng khó tiêu hiệu quả bật mí sau đây

Làm gì khi đầy bụng?

Sử dụng Thuốc tây

  • Thuốc kháng acid: Maalox, Phosphalugel… có tác dụng trung hòa acid dịch vị, có tác dụng tức thời nhưng ngắn và chỉ là thuốc điều trị triệu chứng
  • Thuốc điều hòa co bóp dạ dày: Metoclopramid, Domperidon…có tác dụng kích thích, điều hòa, phục hồi lại nhu động đường tiêu hóa. Tuy nhiên, ở một số người sẽ gây ra tác dụng phụ không mong muốn như tiêu chảy, buồn ngủ, mệt mỏi, yếu cơ (đối với metoclopramid)
  • Thuốc hỗ trợ tiêu hóa: Men tiêu hóa Menpeptine bổ sung enzyme amylase nhằm chia thức ăn thành phân tử nhỏ hơn như acid amin, acid béo để cơ thể dễ hấp thụ.
  • Thuốc chống đầy hơi: H2, lansoprazole… có công dụng đẩy hơi tích tụ trong dạ dày thoát ra ngoài, giúp giải quyết vấn đề tích khí dẫn tới ăn không tiêu.
Men tiêu hóa Menpeptine
Men tiêu hóa Menpeptine

Sử dụng thảo dược thiên nhiên

Nếu bạn đang thắc mắc: “Không biết làm gì khi đầy bụng?”. Sử dụng thảo dược thiên nhiên an toàn, hiệu quả cũng rất được ưa chuộng

  • Lá bạc hà: Dùng lá bạc hà để nhai rất tốt cho hệ tiêu hóa, đẩy lùi hiệu quả chứng đầy bụng, khó tiêu,
  • Hạt tiêu: Cho 1 – 2 hạt tiêu đen vào sữa nóng, khuấy đều và uống hàng ngày sẽ ngăn chặn việc hình thành khí ở dạ dày.
  • Lá ổi: Lấy 1 nắm lá ổi bỏ vào nước nóng hãm uống hàng ngày có tác dụng chống viêm, loại bỏ vi khuẩn gây hại trong đường ruột.
Làm gì khi đầy bụng?
Làm gì khi đầy bụng?

Thực hiện một số bài tập thể thao

Đi bộ nhanh: Đi bộ nhanh giúp giải phóng khí gas bị tắc trong ống tiêu hóa, đem lại nhiều lợi ích, trong đó có giảm đầy bụng.

Tập yoga: Các liệu pháp thay thế như tập yoga, có thể giúp giải phóng khí ga trong ống tiêu hóa.

Ăn uống đúng cách

Nếu có chế độ ăn khoa học sẽ giảm tình trạng đầy bụng. Khoảng cách giữa các bữa ăn ít nhất nên là 3 tiếng. Khi ăn nên nhai kỹ và tránh nói chuyện khi đang nhai.

Làm gì khi đầy bụng?
Làm gì khi đầy bụng?

Tránh xa những thực phẩm gây đầy hơi

Bột mì và những sản phẩm từ sữa, đậu, bông cải xanh và cải bắp có thể gây đầy bụng nên hạn chế ăn

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *