Ăn không tiêu nhiều ngày phải làm sao? 7 Cách chữa trị hiệu quả

Thức ăn ứ trọng trong bụng không thể tiêu hóa hết dẫn đến đầy bụng khiến người bệnh cảm thấy khó chịu. Vậy ăn không tiêu nhiều ngày phải làm sao? Đâu là cách chữa trị hiệu quả nhất? Tìm hiểu ngay bài viết sau đây!

Nội dung bài viết

Đầy bụng khó tiêu là bệnh gì?

Đầy bụng khó tiêu là một triệu chứng rối loạn liên quan đến đường tiêu hóa, với nhiều biểu hiện như: đầy bụng, đầy hơi, ợ hơi, buồn nôn (nôn) và đau bụng (đặc biệt là vùng bụng trên).

ăn không tiêu nhiều ngày — *Tình trạng đầy bụng khó tiêu nhiều ngày*

Nguyên nhân gây đầy bụng khó tiêu

Một số nguyên nhân gây đầy bụng khó tiêu gồm:

Có thói quen không lành mạnh

Những thói quen thường ngày có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa như:

Ăn không đúng giờ gây tổn thương dạ dày, dễ khiến bạn ăn quá nhiều, ăn vội mà không nhai kỹ.
Ăn uống không đúng cách như ăn quá nhanh, nhai không kỹ, vừa ăn vừa ngủ, vừa ăn vừa xem phim,…
Thói quen bỏ bữa sáng và ăn quá no bữa trưa có thể dẫn đến đầy bụng.

Bạn nên ăn sáng trong vòng một giờ sau khi thức dậy, ăn trưa từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều và ăn tối trước 7 giờ tối. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung các bữa phụ vào buổi sáng và buổi chiều tùy theo thói quen ăn uống của mình.

Rối loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa có thể do độc tố trong thực phẩm, mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột (chẳng hạn như nấm men phát triển quá mức, sự hiện diện của ký sinh trùng trong đường tiêu hóa hoặc vi khuẩn xâm nhập vào hệ tiêu hóa) dẫn đến suy nhược, tiêu chảy hoặc giảm cân bất ngờ .

Bệnh đường tiêu hóa

Nếu cơ thể mắc các bệnh về đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày tá tràng, viêm niêm mạc dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, ung thư dạ dày,… sẽ ảnh hưởng đến quá trình co bóp và tiêu hóa thức ăn trong quá trình tiêu hóa.

Tương tự như vậy, các bệnh về tụy, sỏi mật, viêm gan có thể làm giảm tiết dịch tụy, mật, men tiêu hóa, ảnh hưởng đến hiệu quả của quá trình tiêu hóa thức ăn, gây đầy bụng, khó tiêu.

ăn không tiêu nhiều ngày không khỏi — *Bệnh đường tiêu hóa cũng gây ra tình trạng khó tiêu*

Phối hợp thức ăn không đúng cách

Trong một bữa ăn có thể kết hợp nhiều loại thức ăn để cung cấp đa dạng dưỡng chất cho cơ thể và thay đổi mùi vị để hợp khẩu vị hơn.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng, một số loại thức ăn khi kết hợp với nhau có thể làm cản trở quá trình tiêu hóa, chẳng hạn như tránh ăn salad trái cây hoặc ăn dưa sau cá. Hãy cân bằng thực phẩm giàu tinh bột và protein để quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.

Thiếu men tiêu hóa

Tuyến tụy chịu trách nhiệm phân hủy thức ăn thành các chất dinh dưỡng để cơ thể hấp thụ bằng cách tiết ra các enzym tiêu hóa. Vì vậy, nếu cơ thể bạn không sản xuất đủ enzyme tiêu hóa, sẽ khiến quá trình tiêu hóa diễn ra khó khăn và chậm chạp hơn.

Xem thêm >>> Ăn không tiêu là dấu hiệu của bệnh gì? -Cách điều trị

Ăn không tiêu nhiều ngày nên dùng loại thực phẩm gì?

Một số loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa bạn nên sử dụng hàng ngày như:

Gừng

Vị cay của gừng có tác dụng khắc phục chứng buồn nôn và nôn khi cơ thể ăn uống khó tiêu. Gừng tươi, gừng nấu chín hoặc gừng ngâm nước nóng đều có thể cải thiện tình trạng bệnh.

Hoa cúc La Mã

Hoa cúc là một loại thảo mộc từ lâu đã được sử dụng để điều trị đau bụng và cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa. Bạn có thể pha trà hoa cúc khô hoặc tươi để cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn và nôn, kể cả tiêu chảy.

Cây bạc hà

Bạn có thể sử dụng lá bạc hà hoặc tinh dầu bạc hà để làm giảm chứng đau dạ dày, đầy hơi và tiêu chảy ở những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS).

Cam thảo

Rễ cam thảo giúp làm dịu đường ruột, giảm viêm, nhiễm khi dạ dày khó chịu và được sử dụng như một phương thuốc phổ biến để khắc phục chứng khó tiêu, ngăn ngừa loét dạ dày.

Thực phẩm có chứa pectin

Pectin là loại chất xơ được tìm thấy nhiều nhất trong trái cây, chẳng hạn như táo và trái cây họ cam quýt. Pectin thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn có ích trong đường ruột, giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn, giảm tình trạng đầy bụng, khó chịu do vi khuẩn đường ruột gây ra.

Thực phẩm có FODMAP thấp

Thực phẩm FODMAP là thực phẩm được vi khuẩn đường ruột lên men nhanh chóng, sinh ra nhiều khí và gây khó tiêu. Vì vậy, lựa chọn thực phẩm chứa ít FODMAPs sẽ tránh được các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy.

Thực phẩm giàu lợi khuẩn

Các sản phẩm từ sữa (sữa chua, sữa tách bơ,…) và kefir rất giàu Probiotic có tác dụng điều hòa nhu động ruột và giảm táo bón, tiêu chảy, đầy bụng. Nhóm thực phẩm này cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột, giúp cân bằng số lượng lợi khuẩn, từ đó cải thiện các bệnh về đường tiêu hóa.

Nhóm thực phẩm giàu carbohydrate đơn giản

Bột yến mạch, gạo và các sản phẩm làm từ những thực phẩm này rất giàu carbohydrate, có công dụng tốt đối với hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng với liều lượng vừa đủ và xen kẽ với chế độ ăn uống bình thường để không bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất khác.

Chất điện giải

Bạn nên bổ sung thêm nước điện giải để hạn chế tình trạng nôn ói và tiêu chảy, bởi lúc này cơ thể rất dễ bị mất nước. Các chất điện giải như kali và natri giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể và giữ cho hệ thần kinh hoạt động tốt.

Cách chữa tình trạng ăn không tiêu nhiều ngày

Một số cách chữa trị tình trạng ăn không tiêu nhiều ngày bạn nên tham khảo gồm:

Thay đổi thói quen ăn uống của bạn

Tạo thói quen ăn uống khoa học bằng cách:

Ăn chậm và nhai kỹ giúp dạ dày của bạn làm việc ít hơn và ngăn bạn nuốt một lượng lớn không khí gây đầy hơi.
Hạn chế đồ uống có chất kích thích như soda, bia, rượu,…
Không hút thuốc vì nó có thể gây đầy hơi và buồn nôn.
Hạn chế ăn kẹo cao su và kẹo mút thường xuyên để cơ thể không sản xuất khí dư thừa.
Tránh chạy, nhảy và tập thể dục ngay sau bữa ăn.

Sử dụng nhiệt để giảm đau

Bạn có thể dùng túi chườm nóng hoặc khăn ấm chườm quanh vùng bụng để giảm chứng đầy bụng, khó tiêu, thậm chí là táo bón.

Sử dụng baking soda

Baking soda có thể cải thiện chứng khó tiêu nhờ khả năng trung hòa axit trong dạ dày và giảm triệu chứng ợ chua theo thời gian.

Uống trà thảo mộc

Sử dụng các loại trà và nước thảo mộc sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng khó tiêu. Ví dụ, nước thảo mộc từ gừng, thì là, bạc hà hoặc hoa cúc đều tốt cho hệ tiêu hóa do đặc tính giảm đau của các thành phần tinh dầu. Bạn có thể dùng 4 loại thảo mộc này cùng nhau để giảm chứng khó tiêu. Ngoài ra, hoa cúc và gừng khô cũng hiệu quả như aspirin trong việc hỗ trợ điều trị tiêu chảy và đau bụng.

Nâng cao gối khi nằm

Khi no và khó tiêu, bạn nên kê cao gối khi ngủ để tránh trào ngược axit gây ợ chua, khắc phục các dấu hiệu khó tiêu.

Xem thêm >>> Cách điều trị ăn không tiêu chóng mặt buồn nôn như thế nào?

Cách phòng ngừa ăn không tiêu nhiều ngày

Một số cách phòng ngừa chứng ăn không tiêu nhiều ngày bạn nên áp dụng như sau:

Hãy cân nhắc và đo lường từng bữa ăn để tránh ăn quá nhiều.
Ưu tiên những thực phẩm dễ tiêu hóa như súp lơ xanh, bột yến mạch, bắp cải, bánh mặn…
Tránh ăn khuya sau 20h và nghỉ ngơi sau khi ăn.
Duy trì cân nặng hợp lý cho cơ thể khỏe mạnh.
Tránh tạo quá nhiều áp lực lên cơ thể.
Tập trung vào việc ăn uống, ăn chậm và nhai chậm.
Vận động và tập thể dục hàng ngày có thể giúp đi tiêu tốt hơn, đồng thời ngăn ngừa và giảm các dấu hiệu khó tiêu.

Bên cạnh đó, hãy bổ sung thêm men tiêu hóa Menpeptine để tăng cường thêm enzyme tiêu hóa, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, ngăn chặn các vấn đề về đường ruột như chướng bụng, đầy hơi, ợ chua, chán ăn. Sản phẩm được đóng gói ở nhiều dạng khác nhau, nhỏ gọn, tiện dụng để bạn mang theo bên mình.

Bài viết trên đã chia sẻ những thông tin bổ ích về cách chữa trị và phòng ngừa chứng ăn khó tiêu nhiều ngày. Chọn bổ sung men tiêu hóa Menpeptine để xây dựng hệ tiêu hóa khỏe mạnh cho cả gia đình bạn!