Đầy bụng khó tiêu nên ăn gì và không nên ăn gì?

Đầy bụng khó tiêu nên ăn gì và không nên ăn gì?

Ắt hẳn, bất kỳ cá nhân nào cũng một vài lần mắc phải chứng đầy bụng khó tiêu. Đặc biệt là những khi ăn uống quá đà hay “chè chén” một xíu. Vậy, đầy bụng khó tiêu nên ăn gì và kiêng gì? Hãy tham khảo chi tiết ngay sau đây!

Vì sao nên chú ý về chế độ ăn uống khi đầy bụng khó tiêu?

Nhiệm vụ chính của hệ tiêu hóa chính là tiêu hóa thức ăn. Đầy bụng, khó tiêu chính là dấu hiệu cảnh báo quá trình tiêu hóa thức ăn tại hệ tiêu hóa gặp vấn đề. Chính vì thế, khi bị đầy bụng khó tiêu, việc đầu tiên người ta nghĩ đến chính là do dung nạp thức ăn quá đà hoặc những loại thức ăn tăng thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Cụ thể như:

  • Ăn quá nhiều thức ăn dầu mỡ, khô cứng, cay nóng, đồ ăn khó tiêu
  • Ăn quá nhiều tinh bột trong ngày khiến hệ thống men trong dạ dày không thể xử lý kịp.
  • Uống nhiều bia rượu, thức uống có ga gây đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu
  • Ăn nhiều loại thực phẩm sinh hơi trong dạ dày như: đồ chua, đồ lên men…
Chế độ ăn uống kém khoa học thường là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến đầy bụng khó tiêu
Chế độ ăn uống kém khoa học thường là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến đầy bụng khó tiêu

Vậy nên, khi bị đầy bụng, khó tiêu, điều mà các chuyên gia y tế luôn khuyến cáo người bệnh cân nhắc chính là cải thiện về chế độ ăn uống. Bởi, chế độ ăn uống hàng ngày có liên quan mật thiết đến việc cải thiện các rối loạn bất thường tại hệ tiêu hóa.

Đầy bụng khó tiêu nên ăn gì?

Vậy, đầy bụng khó tiêu nên ăn gì? Đáp án được khuyến cáo nhất vẫn là các loại thực phẩm sau:

– Các loại rau quả: đây được xem là thực phẩm vàng cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người gặp vấn đề về ăn uống khó tiêu. Một số loại rau quả khuyên dùng vẫn là rau mồng tơi, rau đay, rau dền, tía tô, nho, đu đủ, chuối, dứa, lê….

– Sữa chua: hầu hết các chuyên gia y tế đều khuyến cáo người bị khó tiêu hay rối loạn hệ vi sinh đường ruột nên tăng cường 1 đến 2 hũ sữa chua mỗi ngày.

Người bị đầy bụng khó tiêu nên ưu tiên dùng những món ăn dễ tiêu
Người bị đầy bụng khó tiêu nên ưu tiên dùng những món ăn dễ tiêu

– Các loại cháo, súp: khi hệ tiêu hóa “đình công” thì chúng ta đừng quá gượng ép nó. Hãy cho nó thời gian phục hồi bằng những món cháo, canh súp… Những món ăn này thường mềm, giúp việc tiêu hóa thức ăn được nhẹ nhàng hơn.

– Các loại trà thảo dược: trà thảo dược có tác dụng chống co thắt rất tốt. Do đó nó được sử dụng như một trong số các loại thực phẩm giúp hạn chế đầy bụng, khó tiêu, đau bụng do rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra các loại trà thảo dược như: trà sen, trà gừng, trà bạc hà…. còn giúp thư giãn đường tiêu hóa và kích hoạt dạ dày để chống lại các cơn co thắt bình thường.

Đầy bụng khó tiêu nên kiêng ăn gì?

Đầy bụng khó tiêu nên ăn gì và không nên ăn gì? Người bị đầy bụng khó tiêu nhất định phải lưu ý và kiêng một số thực phẩm sau:

– Thực phẩm và ngũ cốc nguyên hạt gây khó tiêu.

– Quả nhiều đường và rau gây khó tiêu như: sầu riêng, dưa hấu, giá đỗ, cần tây, măng tây, tỏi tây, hành tây, súp lơ, bông cải xanh, …

Đồ uống có cồn là thực phẩm cấm kỵ của người bị đầy bụng khó tiêu
Đồ uống có cồn là thực phẩm cấm kỵ của người bị đầy bụng khó tiêu

– Đồ uống có cồn, có gas cũng là thực phẩm cấm kỵ.

– Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn chiên xào cũng là điều không nên khi bị đầy bụng, khó tiêu.

Một lưu ý đặc biệt khác

Ngoài việc chú ý về chế độ dinh dưỡng, người bị đầy bụng khó tiêu nên ưu tiên dùng thêm men tiêu hóa. Để góp phần hỗ trợ làm giảm bớt các triệu chứng bất cập này.

Gợi ý đáng chọn lựa nhất lúc này mà mọi người nên ưu tiên tìm đến chính là Menpeptine. Một sản phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm đầy bụng, khó tiêu, đầy hơi, ợ chua và kích thích ăn ngon. Rất hiệu quả đối với những trường hợp có hệ tiêu hóa yếu kém.

Menpeptine - Sản phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm đầy bụng, khó tiêu.
Menpeptine – Sản phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm đầy bụng, khó tiêu.

Do đó, ngoài việc quan tâm đầy bụng khó tiêu nên ăn gì, thì việc chọn dùng men tiêu hóa là điều mà người không may mắc phải hội chứng này nhất định phải quan tâm.

>>> Người bị đầy bụng khó tiêu có thể tham khảo thêm về Menpeptine TẠI ĐÂY. Hoặc muốn xem chi tiết review về sản phẩm này, hãy theo dõi tại bài viết: Review Menpeptine từ người dùng

Bật mí siêu hot – Hiện Menpeptine có chương trình khuyến mãi đặc biệt cho khách sỉ

>>> Riêng khách hàng mua lẻ sản phẩm, Menpeptine cũng hỗ trợ GIAO HÀNG và thu hộ tận nơi MIỄN PHÍ với hóa đơn từ 300.000 nghìn đồng. Để hỗ trợ quý khách hàng có thể mua được sản phẩm một cách nhanh chóng, tiện lợi nhất.

*** Lưu ý: Chương trình khuyến mãi 5 TẶNG 1 của Menpeptine sẽ kết thúc ngay khi đủ số lượng. Khách hàng mua sỉ (Nhà thuốc / phòng khám / phòng mạch/ bệnh viện) vui lòng liên hệ ngay bây giờ để có thể nhận được ưu đãi tốt nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *