Ăn không tiêu gây nhức đầu là gì? Cách phòng ngừa hiệu quả

Ăn không kèm theo nhức đầu là những dấu hiệu thường thấy khi bị bệnh khó tiêu. Cùng tìm hiểu về nguyên nhân, dấu hiệu phổ biến và cách phòng bệnh ăn không tiêu gây nhức đầu hiệu quả nhất trong bài viết sau đây của chúng tôi!

Nội dung bài viết

1 Ăn không tiêu là gì?
2 Nguyên nhân ăn không tiêu
3 Dấu hiệu của việc ăn không tiêu
4 Cách giải quyết ăn không tiêu nhanh chóng
5 Các loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa
6 Liên hệ với chúng tôi theo

Ăn không tiêu là gì?

Chứng khó tiêu là một bệnh rối loạn tiêu hóa gây ra các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng, buồn nôn kèm theo biểu hiện nhức đầu, chóng mặt. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do thức ăn trong dạ dày không được xử lý kịp dẫn đến khó tiêu.

Tình trạng này thường không nguy hiểm nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hàng ngày của người bệnh, khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu.

Nếu tình trạng khó tiêu này tái diễn nhiều lần thì có thể bạn đang mắc bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Do đó, đừng chủ quan và cần thăm khám bác sĩ để có cách điều trị sớm nhất.

ăn không tiêu gây nhức đầu — *Tìm hiểu chứng bệnh ăn không tiêu*

Xem thêm >>> Ăn không tiêu uống gì cho hết? Lời khuyên từ chuyên gia

Nguyên nhân ăn không tiêu

Chứng khó tiêu có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng phổ biến nhất vẫn là do:

Thói quen ăn uống

Việc ăn quá nhanh, nhai không kỹ, vừa ăn vừa nói chuyện, xem tivi có thể gây mất tập trung, không khí đi vào hệ tiêu hóa hoạt động chậm dẫn đến khó tiêu. Bên cạnh đó, ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo không tốt cho cơ thể có thể làm dạ dày quá tải và khó tiêu hóa thức ăn hơn.

Căng thẳng, mệt mỏi

Căng thẳng, stress kéo dài có thể gây rối loạn tiêu hóa, mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột và gây ra khó tiêu.

Tác dụng phụ của thuốc

Lam dụng nhiều thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh thường xuyên có thể gây đầy bụng, khó tiêu.

Lối sống không lành mạnh

Thường xuyên sử dụng đồ uống có cồn như rượu, bia, hút thuốc lá nhiều lần trong một ngày cũng là nguyên nhân khiến bụng yếu, khó tiêu.

Bên cạnh đó, những người mắc bệnh lý sau cũng rất dễ bị khó tiêu, gồm:

Sỏi mật: Khi thức ăn đi vào cơ thể mà không được tiêu hóa, mật không còn khả năng tiết ra các chất trong ruột non để tiêu hóa thức ăn, dẫn đến khó tiêu.
Bệnh đường ruột IBS: Các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa như viêm đại tràng, bệnh Crohn, ung thư ruột kết,.. do táo bón, tiêu chảy, đau bụng, thường xuyên chướng bụng.
Trào ngược dạ dày thực quản: Nóng rát và khó chịu khi axit dạ dày trào ngược lên thực quản khiến bạn ăn không ngon miệng, khó tiêu hóa.
Loét dạ dày: Quá nhiều axit trong hệ thống tiêu hóa làm xói mòn niêm mạc dạ dày – tá tràng.
Không dung nạp đường Lactose: Những người đặc biệt không dung nạp được đường Lactose có trong sữa dễ cảm thấy khó tiêu.

Dấu hiệu của việc ăn không tiêu

Một số dấu hiệu thường thấy khi bị bệnh khó tiêu gồm:

Đau đầu một bên hoặc hai bên do dư thừa khí trong dạ dày, đặc biệt là tăng khí cacbonic.
Cảm giác đầy bụng, đau bụng và khó tiêu sau khi ăn từ 30 phút đến 1 tiếng.
Bụng co thắt bất thường, đau nhẹ, nóng bụng, ợ hơi, xì hơi nhiều.
Tình trạng đau bụng kéo dài, gây khó chịu và có xu hướng nặng hơn.
Đau đầu một bên hoặc hai bên do dư thừa khí trong dạ dày, đặc biệt là tăng khí cacbonic.
Khó thở: axit trong dạ dày trào lên thực quản và xâm nhập vào phổi khiến đường thở phù nề, nhịp thở bất thường.
Có thể khiến người bệnh bị sút cân đột ngột, nôn ói, đi ngoài ra máu,… thì cần đến ngay bệnh viện để được thăm khám và điều trị kịp thời nhằm giảm thiểu biến chứng xảy ra.

Cách giải quyết ăn không tiêu nhanh chóng

Dưới đây là một số cách khắc phục tình trạng ăn không tiêu gây nhức đầu bạn có thể áp dụng tại nhà như sau:

Tuân thủ nghiêm ngặt chỉ định dùng thuốc của bác sĩ, trường hợp nặng cần can thiệp ngay.
Ăn uống điều độ để có dinh dưỡng tốt hơn. Tập thể dục đều đặn, nhẹ nhàng hàng ngày để tăng cường sức đề kháng.
Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày có thể giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, giảm triệu chứng axit dạ dày, giúp cơ thể đào thải độc tố.
Bổ sung các thực phẩm chứa chất xơ, vitamin như rau củ quả tốt cho sức khỏe đường tiêu hóa.
Nhai chậm, ăn thành nhiều bữa nhỏ. Ăn 2-3 giờ một lần để loại bỏ axit dạ dày dư thừa gây đầy hơi và đầy hơi.
Tránh ăn các loại thức ăn không có lợi cho hệ tiêu hóa như đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ cay,… chứa nhiều dầu mỡ.
Hạn chế đồ uống có ga, chứa cồn vì chúng sẽ khiến bụng đầy, khó chịu, tăng nồng độ axit trong dạ dày, dễ gây trào ngược, ợ chua.
Không nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi, không gây áp lực cho dạ dày, giảm triệu chứng khó tiêu, đầy bụng.
Ngủ đủ giấc, đi ngủ sớm và vận động nhiều hơn để cơ thể được thư giãn, phục hồi sức lực, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hỗ trợ điều trị chứng khó tiêu.

Xem thêm >>> Không tiêu hoá được thì nên ăn gì để mau khỏi?

Các loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Dưới đây là một số loại thực phẩm có công dụng hỗ trợ tiêu hóa bạn nên đưa ngay vào thực đơn hàng ngày của mình, bao gồm:

Sữa chua tốt cho sức khỏe đường ruột

Sữa chua là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cường sức khỏe đường ruột. Probiotic trong sữa chua giúp loại bỏ nấm và vi khuẩn có hại. Tăng cường men vi sinh có lợi giúp giải quyết các triệu chứng của bệnh đường ruột. Ngoài ra còn có các enzym có lợi giúp cải thiện tiêu hóa như đầy bụng, táo bón và tiêu chảy.

ăn không tiêu gây đau đầu — *Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa*

Kefir (nấm sữa)

Kaffir giống như sữa chua, nhưng lỏng hơn. Kefir chứa ít nhất 10 loài vi khuẩn sống hay còn gọi là men vi sinh, đã được chứng minh là có lợi ích to lớn cho sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa và miễn dịch. Probiotic bảo vệ bạn khỏi các vi khuẩn có hại có thể xâm nhập vào cơ thể thông qua các bệnh do thực phẩm, cảm lạnh và bốc hỏa.

Ngũ cốc nảy mầm

Ngũ cốc nảy mầm rất tốt cho đường ruột và toàn bộ cơ thể vì chúng dễ tiêu hóa hơn. Việc hấp thụ các chất dinh dưỡng từ các loại ngũ cốc nảy mầm được tăng cường đáng kể vì các chúng giúp trung hòa các chất kháng dinh dưỡng như axit phytic. Axit phytic là một chất tự nhiên được tìm thấy trong hạt và ngũ cốc liên kết với các khoáng chất như kẽm, sắt và canxi có công dụng ngăn cản sự hấp thụ của chúng trong ruột non.

Hạt nảy mầm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng sinh học hơn các loại bột tinh chế khác. Ngũ cốc nảy mầm cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, carbohydrate và chất béo hơn ngũ cốc nguyên hạt.

ăn không tiêu gây nhức đầuc — *Ngũ cốc nảy mầm rất tốt cho đường ruột và toàn bộ cơ thể*

Giấm táo

Giấm táo được rất tốt cho sức khỏe giúp cơ thể bạn tạo ra HCL (axit clohydric), một loại axit có lợi trong bụng giúp tiêu hóa chất béo, carbohydrate và protein. Điều này giúp giảm cân và cũng giúp giảm trào ngược axit và hội chứng ruột kích thích do có tất cả các chế phẩm sinh học và axit amin.

Kim chi

Kimchi là thực phẩm lên men giàu probiotics có công dụng giữ cho mọi thứ di chuyển trong đường tiêu hóa của bạn. Kimchi đặc biệt có lợi cho những người bị đau dạ dày và ruột, viêm nhiễm, hội chứng rò rỉ ruột hoặc các tình trạng liên quan đến đường ruột khác.

Một hệ thống miễn dịch tốt đòi hỏi đường ruột phải khỏe mạnh, bạn có thể làm cho vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh hơn bằng cách ăn nhiều thực phẩm lên men và vi khuẩn tốt.

Quả xoài

Xoài đã được chứng minh là giúp cho vi khuẩn tốt trong ruột của bạn tồn tại. Ăn xoài hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn đồng thời giúp giảm mỡ trong cơ thể và kiểm soát lượng đường trong máu. Xoài chứa nhiều chất dinh dưỡng và các hợp chất hoạt tính sinh học khác mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bên cạnh các loại thực phẩm tốt cho cơ thể, bạn có thể chọn bổ sung men tiêu hóa Menpeptine với các thành phần tự nhiên giúp tăng cường enzyme tiêu hóa cho đường ruột chắc khỏe. Sản phẩm hỗ trợ tăng cường chuyển hóa thức ăn để đường ruột hấp thu chất dinh dưỡng một cách nhanh chóng. Đồng thời, hạn chế được tình trạng đầy bụng, khó tiêu, đầy hơi, chán ăn,…

Hi vọng với những chia sẻ trên về chứng bệnh ăn không tiêu gây đau đầu, bạn sẽ sớm tìm ra cho mình một giải pháp hiệu quả nhất để nhanh chóng cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa!