Thực đơn cho trẻ biếng ăn theo tuần | Chuyên gia dinh dưỡng

Thực đơn cho trẻ biếng ăn – Giúp trẻ ăn ngon hơn

Trẻ nhỏ biếng ăn, suy dinh dưỡng, thấp còi… luôn là những điều khiến các bậc phụ huynh phiền lòng. Do đó, việc chuẩn bị những món ăn khoái khẩu cho bé đồng thời cũng cần phải đảm bảo dinh dưỡng là điều mà quý phụ huynh đặc biệt quan tâm. Vậy nên hôm nay chuyên gia y tế Menpeptine.com sẽ gợi ý cho quý phụ huynh “Thực đơn cho trẻ biếng ăn”  theo tuần. Đảm bảo vừa đầy đủ dưỡng chất vừa kích thích trẻ ăn ngon hơn.

Thực đơn cho trẻ biếng ăn theo tuần

Thực đơn cho trẻ biếng ăn vào ngày thứ 2

Sáng

(6h30 – 7h30)

Phụ sáng (9h00)

Trưa

(11h00 – 11h30)

Phụ xế

(14h00 – 14h30)

Chiều 

(17h00 – 17h30)

Tối 

(20h00 -20h30)

Bún mọc

Uống sữa

  • Cơm mềm
  • Canh đậu hũ cà chua trứng
  • Gan gà, thịt xào mướp, nấm rơm
  • Dưa hấu
  • Uống sữa
  • Bánh bông lan
  • Cơm mềm
  • Canh cải bó xôi thịt băm
  • Thịt kho thơm
  • Xoài

Uống sữa

Thực đơn cho trẻ biếng ăn
Thực đơn cho trẻ biếng ăn

Thực đơn cho trẻ biếng ăn vào ngày thứ 3

Sáng

(6h30 – 7h30)

Phụ sáng

(9h00)

Trưa

(11h00 – 11h30)

Phụ xế

(14h00 – 14h30)

Chiều 

(17h00 – 17h30)

Tối 

(20h00 -20h30)

Cháo tôm thịt

Uống sữa

  • Cơm mếm
  • Canh bí đao tôm
  • Cá sốt cà
  • Sa bô chê
  • Uống sữa
  • Yaourt
  • Cơm mềm
  • Canh cải ngọt thịt
  • Bò kho
  • Đu đủ

Uống sữa

Thực đơn cho trẻ biếng ăn
Thực đơn cho trẻ biếng ăn

Thực đơn cho trẻ biếng ăn vào ngày thứ 4

Sáng

(6h30 – 7h30)

Phụ sáng

(9h00)

Trưa

(11h00 – 11h30)

Phụ xế

(14h00 – 14h30)

Chiều 

(17h00 – 17h30)

Tối 

(20h00 – 20h30)

Bánh mì xíu mại

Uống sữa

  • Cơm mềm
  • Canh cải dún thịt
  • Trứng thịt cà chua chiên
  • Nhãn
  • Uống sữa
  • Bánh su kem
  • Hoành thánh nấu thịt su su, cà rốt, nấm rơm
  • Chuối

Uống sữa

Thực đơn cho trẻ biếng ăn
Thực đơn cho trẻ biếng ăn

Thực đơn cho ngày thứ 5

Sáng

(6h30 – 7h30)

Phụ sáng

(9h00)

Trưa

(11h00 – 11h30)

Phụ xế

(14h00 – 14h30)

Chiều 

(17h00 – 17h30)

Tối 

(20h00 – 20h30)

Bánh cuốn chả lụa Uống sữa
  • Cơm mềm
  • Canh mướp mồng tơi cua đồng
  • Gà kho mặn
  • Thơm
  • Uống sữa
  • Chè đậu đen
  • Cơm mềm
  • Canh khoai mỡ thịt băm
  • Cá chưng tương
Uống sữa
Canh mướp mồng tơi cua đồng
Canh mướp mồng tơi cua đồng

Thực đơn cho ngày thứ 6

Sáng

(6h30 – 7h30)

Phụ sáng

(9h00)

Trưa

(11h00 – 11h30)

Phụ xế

(14h00 – 14h30)

Chiều 

(17h00 – 17h30)

Tối 

(20h00 – 20h30)

  • Súp cua
  • Phô mai
Uống sữa
  • Cơm mềm
  • Canh chua cá thơm, cà.
  • Tôm kho
  • Mít
  • Uống sữa
  • Yaourt
  • Cơm mềm
  • Canh thịt bí đỏ
  • Thịt xá xíu
  • Quít
Uống sữa
Canh chua cá thơm, cà
Canh chua cá thơm, cà

Thực đơn cho ngày thứ 7

Sáng

(6h30 – 7h30)

Phụ sáng

(9h00)

Trưa

(11h00 – 11h30)

Phụ xế

(14h00 – 14h30)

Chiều 

(17h00 – 17h30)

Tối 

(20h00 – 20h30)

Bánh canh thịt Uống sữa
  • Cà ri gà – bánh mì
  • Sinh tố mãng cầu
  • Uống sữa
  • Đậu hũ nước đường
  • Cơm mềm
  • Canh súp legume
  • Thịt kho trứng cút
  • Nho
Uống sữa
Cà ri gà - bánh mì
Cà ri gà – bánh mì

Thực đơn cho ngày chủ nhật

Sáng

(6h30 – 7h30)

Phụ sáng

(9h00)

Trưa

(11h00 – 11h30)

Phụ xế

(14h00 – 14h30)

Chiều 

(17h00 – 17h30)

Chiều 

(17h00 – 17h30)

Bánh há cảo Uống sữa
  • Cháo cá lóc, cà rốt, nấm rơm
  • Bánh quẩy
  • Nước cam
  • Uống sữa
  • Bánh flan
  • Cơm mềm
  • Canh cá cà chua
  • Đậu hũ dồn thịt kho
  • Chuối
Uống sữa
Cháo cá lóc
Cháo cá lóc

*** Chú ý:

  • Trên đây là thực đơn gợi ý trong một tuần cho trẻ nhỏ. Các món ăn nên thay đổi luân phiên để đỡ nhàm chán.
  • Thời gian cách nhau giữa các bữa ăn có thể thay đổi linh hoạt tùy theo nhu cầu ăn uống của trẻ.

Lưu ý khi chuẩn bị thực đơn cho trẻ biếng ăn

Nhằm khắc phục tình trạng biếng ăn của trẻ đồng thời cũng cải thiện được cân nặng và thể trạng, khi chuẩn bị thực đơn cho trẻ biếng ăn, quý phụ huynh nên lưu ý một số vấn đề sau:

  • Đặc biệt chú ý về hàm lượng dinh dưỡng mỗi bữa ăn. Phải đảm bảo các bữa ăn có bé phải có đủ đạm, chất xơ, canxi và khoáng chất.
  • Bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất. Quý phụ huynh cũng không nên lơ là.
  • Nhưng nhớ không nên quên bữa phụ. Đối với trẻ nhỏ biếng ăn, bữa phụ vẫn chiếm một vai trò không hề nhỏ cho sức khỏe của trẻ. Ngoài 3 bữa chính, nên xen kẽ 2-3 bữa phụ với các loại trái cây, sữa, sữa chua cũng như các loại thực phẩm ăn vặt dinh dưỡng khác như ngũ cốc, các loại đậu, các loại hạt…
  • Trong giai đoạn trẻ biếng ăn, các bữa chính bé thường ăn khá ít nên quý phụ huynh cần chuẩn bị thức ăn mức độ vừa phải.
  • Thay đổi thực đơn thuần xuyên và chú ý bài trí món ăn thật bắt mắt, kích thích khả năng ăn uống cho bé.
Phải đảm bảo các bữa ăn có bé phải có đầy đủ các dưỡng chất cần thiết.
Phải đảm bảo các bữa ăn có bé phải có đầy đủ các dưỡng chất cần thiết.
  • Rèn luyện cho bé thói quen ăn uống đúng giờ. Đồng thời để bé tập trung vào chuyên môn “ăn uống” thì quý phụ huynh không nên cho trẻ xem tivi, điện thoại hay chơi đồ chơi… khi ăn.
  • Để giúp bé ăn nhiều hơn, phụ huynh nên ưu tiên chọn những thực phẩm bé yêu thích. Chú ý mỗi bữa ăn xem khẩu vị của trẻ và điều chỉnh phù hợp.
  • Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm khi chế biến thức ăn cho trẻ. Cho trẻ ăn chính uống sôi cũng là cách tốt nhất để bảo vệ hệ tiêu hóa còn non yếu của con trẻ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *