Những cách tăng đề kháng cho bà bầu hiệu quả nhất

Trong suốt thời kỳ mang thai, việc bảo vệ và chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu là điều vô cùng thiết yếu. Cơ thể khi mang thai có nhiều thay đổi, sức đề kháng, miễn dịch cũng bị suy giảm ít nhiều. Chính vì vậy, việc tăng đề kháng cho bà bầu không chỉ giúp cơ thể mẹ bầu tránh được các tác nhân gây bệnh, mà còn giúp thai nhi phát triển toàn diện/ ổn định. Vậy, bằng cách nào để sức đề kháng luôn khỏe mạnh? các mẹ bầu cần chú ý bài viết dưới đây nhé.

Nội dung bài viết

1 Vì sao cần tăng đề kháng cho bà bầu?
2 Một số vấn đề các mẹ bầu dễ gặp phải khi sức đề kháng bị suy yếu gồm
3 Cách tăng đề kháng cho bà bầu hiệu quả nhất
4 Kết luận
5 Nếu có thông tin thắc mắc có thể liên hệ với chúng tôi qua

Vì sao cần tăng đề kháng cho bà bầu?

Việc tăng cường sức đề kháng cho bà bầu vừa giúp bảo vệ sức khoẻ và hệ thống miễn dịch cho mẹ mà còn giúp hỗ trợ thai nhi phát triển khoẻ mạnh. Vì nếu, sức đề kháng của mẹ bầu suy giảm thì hệ thống miễn dịch cũng bị suy giảm, khiến các mẹ bầu dễ bị vi khuẩn xâm nhập gây bệnh. Trong khi đó, việc sử dụng các loại thuốc nói chung để trị bệnh trong lúc mang thai là điều đặc biệt hạn chế vì chúng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

cách tăng cường đề kháng cho mẹ bầu — *Vì sao cần tăng đề kháng cho bà bầu?*

Một số vấn đề các mẹ bầu dễ gặp phải khi sức đề kháng bị suy yếu gồm

Nhiễm trùng, nhiễm khuẩn: Khi sức đề kháng suy giảm sẽ là điều kiện thuận lợi để các loại vi khuẩn, virus dễ dàng xâm nhập vào cơ thể mẹ bầu gây ra các bệnh lý như sốt rét, viêm gan,…
Huyết áp không ổn định: Suy giảm hệ miễn dịch tạo nên các phản ứng lại với các kích thích bên ngoài và điều này rất dễ gây ra tình trạng tăng huyết áp.
Cảm cúm, cảm lạnh: Sức đề kháng suy giảm khiến cơ thể các bà bầu khó có thể tránh khỏi các bệnh lý do thời tiết thay đổi gây nên như cảm lạnh, cảm cúm, viêm mũi,…
Dễ bị viêm nhiễm: Các mẹ bầu sẽ dễ bị viêm hơn trước khi mang thai, có thể là viêm khớp, viêm khớp dạng thấp, sốt phát ban,… khi hệ thống miễn dịch suy yếu.

vấn đề thường gặp ở mẹ bầu — *Một số vấn đề thường gặp phải ở mẹ bầu*

Xem thêm >>> Bầu bị tiêu chảy có nguy hiểm không?

Cách tăng đề kháng cho bà bầu hiệu quả nhất

Một số cách tăng cường đề kháng cho mẹ bầu bạn cần biết như sau:

Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất

Việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể bà bầu, đặc biệt là trong giai đoạn mang thai là cách tốt nhất để hỗ trợ tăng cường đề kháng. Tuy nhiên, đối với 1 số mẹ bầu thì việc ăn uống khá khó khăn vì những cơn ốm nghén gây nôn mửa, khó chịu. Các bà bầu nên kết hợp các loại thực phẩm hỗ trợ ngăn ngừa cơn nghén như gừng,… vào bữa ăn cũng những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp tăng cường đề kháng hiệu quả.

Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C: Khi nhắc đến việc tăng cường sức đề kháng và hệ thống miễn dịch thì không thể bỏ qua các thực phẩm giàu C như cam, chanh, ổi, ớt chuông, bông cải xanh,… Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C này không chỉ có công dụng tăng cường đề kháng cho mẹ mà còn giúp hỗ trợ phổi cua thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A: Vitamin A có khả năng kháng khuẩn, ngừa viêm hiệu quả, chống lại sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh cho mẹ bầu. Vitamin A có nhiều trong cà rốt, hạnh nhân, củ khoai tây,… Ngoài ra, việc bổ sung vitamin A đầy đủ cho mẹ khi mang thai còn hỗ trợ ngăn ngừa các dị tật bẩn sinh cho trẻ.
Bổ sung các thực phẩm giàu sắt: Các bà bầu nên sử dụng nhiều loại thịt đỏ như thịt bò, các loại đậu hạt,… để bổ sung sắt cho cơ thể. Sắt giúp hỗ trợ điều hoà máu và tăng cường sức đề kháng cực kì hiệu quả.
Bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vi khuẩn có lợi (Lợi khuẩn): Các loại sữa chua lên men tự nhiên, yến mạch,… là những thực phẩm có hàm lượng lợi khuẩn đa dạng, giúp cân bằng lợi khuẩn, tăng cường hệ thống miễn dịch cho mẹ và bé.

chế độ ăn uống cho bà bầu — *Chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất*

Ngoài những loại Vitamin A, C, Sắt,… nêu trên, các bà bầu nên bổ sung đa dạng các loại vitamin và khoáng chất khác để giúp đa dạng nguồn dưỡng chất. Cần đặc biệt hạn chế những loại thức ăn đóng hộp, chế biến sẵn và các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá,… vì chúng dễ gây ra các ảnh hưởng xấu cho mẹ bầu.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể và nên sử dụng nước ấm

Việc đảm bảo bổ sung đủ đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mẹ bầu giúp cơ thể thiết lập cơ chế thải độc ra ngoài qua tuyến mồ hôi và hệ bài tiết. Ngoài ra, uống đủ nước giúp chăm sóc làn da mẹ bầu trở nên sáng khỏe, mịn màng.

Các bà bầu nên ưu tiên chọn nước ấm thay vì nước đá lạnh để giữ ấm cho cơ thể và hệ hô hấp, ngăn ngứa hiệu quả sự xâm nhập của các loại virus gây bệnh. Các mẹ cũng có thể thêm 1 vài lát gừng, hoặc vài lá húng chanh để hỗ trợ làm ấm và cũng tốt cho sức khỏe.

bổ sung đủ nước cho bà bầu — *Bổ sung đủ nước cho mẹ bầu*

Xem thêm >>> Bị tiêu chảy nên ăn gì để cơ thể phục hồi nhanh chóng nhất?

Chế độ sinh hoạt hằng ngày hợp lý

Chế độ ăn uống và sinh hoạt hằng ngày là thứ quyết định rất nhiều đến sức đề kháng của các mẹ bầu. Để đảm bảo sức khỏe và tinh thần của mẹ bầu, cần lưu ý chế độ sinh hoạt như sau:

Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ để có một tâm trạng tích cực. Các mẹ bầu nên hạn chế xúc động mạnh, lo âu, buồn phiền vì khi này sẽ gây kích thích các hormone Cortisol tăng trường làm ức chế chức năng của hệ miễn dịch. Thay vì suy nghĩ, lo âu, buồn phiền thì các bà bầu nên chọn nghe nhạc, đọc sách hoặc thiền để tâm hồn thoải mái, vui vẻ nhé.
Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý: Mỗi mẹ bầu nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và có thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Ngủ ngon, ngủ sâu, đủ giấc sẽ giúp tinh thần minh mẫn và hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch tốt.
Vận động hoặc tập thể dục nhẹ nhàng: Các mẹ bầu nên hạn chế ù lì, kém vận động mà thay vào đó hãy chọn cho mình 1 môn thể thao nhẹ nhàng phù hợp ví dụ như yoga cho bà bầu, thường xuyên đi dạo,… để hạn chế tình trạng tê bì chân tay cho khí huyết bị ngưng trệ.

chế độ sunh hoạt của mẹ bầu — *Chế độ sinh hoạt hợp lý và vận động nhẹ*

Hạn chế tiếp xúc với chất độc hại hoặc tránh xa môi trường bị nhiễm bẩn

Hạn chế tiếp xúc hoặc đến những nơi bị ô nhiễm môi trường, nơi đông người, nơi có nhiều khói bụi, ẩn chứa nhiều vi khuẩn/ hóa chất,… để hạn chế sự xâm nhập từ các vi khuẩn gây hại và khói bụi.

Nên hạn chế tiếp xúc với những người đang mắc bệnh, người đang cảm lạnh, cảm cúm,… để tránh lây bệnh chéo.

Khi ho, hắt hơi,… mẹ nên chủ động che miệng và rửa tay sạch sẽ trước và sau khi ho, hắt hơi. Tốt nhất các mẹ nên rửa tay thường xuyên bằng xà phòng để tránh nhiễm khuẩn và lây lan.

tạo môi trường trong lành cho mẹ bầu — *Tránh để bà bầu tiếp xúc với các chất độc hại*

Xem thêm >>> Top 5 sản phẩm men tiêu hóa tốt nhất

Kết luận

Sức đề kháng và hệ thống miễn dịch của bà bầu ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển và sức khỏe của thai nhi. Những cách làm tăng sức đề kháng cho bà bầu phía trên sẽ hỗ trợ quá trình thai sản diễn ra vui vẻ và khoẻ mạnh.

Cảm ơn bạn đã xem hết bài viết và chúc các mẹ một kỳ thai sản khỏe mạnh.